1. Tapau nėščia. Nemėgstu pieno ir mėsos. Ar tai nepakenks?
Mityba per nėštumą turi būti kiek galima įvairesnė. Vienarūšė mityba, t. y. valgyti kokius nors išskirtinius - tik mėgstamus produktus ar patiekalus yra nenaudinga. Net vienos medžiagos stygius per nėštumą, žindant gali turėti rimtų padarinių. Iš kartos į kartą žmogaus organizmas yra pripratęs prie įvairaus, natūralaus, t. y. kuo mažiau pramonės perdirbto, maisto. Mėsoje ir piene yra daug lengvai pasisavinamų baltymų. Be to, piene yra daugiau nei kituose produktuose lengvai pasisavinamo kalcio, o mėsoje - geležies.2. Kai tapau nėščia, pakito skonis - nebenoriu mėsos. Ką daryti?
Kartais pasitaiko, kad pirmojoje nėštumo pusėje pakinta skonis, gali pradėti pykinti. Tai laikina. Palengva skonis atsinaujina. Jei netraukia prie mėsos, savęs neprievartaukite - valgykite žuvį. Joje, kaip ir mėsoje, yra daug lengvai pasisavinamų baltymų ir organizmui labai reikiamos lengvai pasisavinamos geležies. Geriausia žuvis yra šviežia, paruošta ant garų, virta, kepta orkaitėje, vartojant nedaug riebalų. Nederėtų žavėtis įvairiai rūkyta, jos konservais ar kitaip pramoniniu būdu perdirbta produkcija. Ikrai žuvies neatstoja.
3. Ar nėščiajai galima gerti kavos, arbatos?
Ir taip, ir ne. Per dieną galima išgerti ne daugiau kaip vieną puodelį nestiprios kavos arba arbatžolių arbatos. Šių ir kitų gėrimų su kofeinu, pvz., „Coca-cola”, „Pepsi-cola” ir pan., taip pat šokolado ar saldainių su kava ir šokoladu dera atsisakyti, jei sustiprėja vaisiaus judesiai. Minėti gėrimai pakeičiami geriamuoju vandeniu, kurio geriama tiek, kad nesijaustų troškulio, t. y. apie 1,5-2 l per parą.
4. Esu vegetarė. Vyras priekaištauja, kad dėl to gali gimti nesveikas vaikas. Ar jis teisus?
Vegetarėms nėštumą reikėtų planuoti iš anksto. Patartina pagalvoti apie galimybę vartoti atsisakytą produktą.Tik tai reikia daryti pamažu, kad organizmui nebūtų stresas. Kai per nėštumą trūkstant geležies, kuri lengviausiai pasisavinama iš mėsos, paukštienos, žuvies, dvigubai išauga rizika pagimdyti neišnešiotą kūdikį ir tris kartus, kad gims mažo svorio naujagimis. Taigi pagalvokite, ar verta rizikuoti. Apie vegetarizmą prieš nėštumą reikėtų pranešti savo gydytojui.
5. Kuo per nėštumą pakeisti mėsą? Nuo jos pradėjo pykinti.
Taip nutinka retai. Reiktų valgyti burokėlius, kopūstus, pupeles, žirnelius, brokolius, kaliaropes, lapines salotas, įvairias uogas (juoduosius, raudonuosius serbentus (jų uogienes), avietes, vyšnias, gervuoges, trintas spanguoles. Kad nuo pupelių, žirnių nepūstų vidurių, prieš ruošiant jų patiekalus reikia 2 k. Išmirkyti vandenyje (viename vandenyje mirkomi, kol išbrinksta, paskui jį pakeisti ir pamirkyti dar pusvalandį). Daržovės, vaisiai yra neužsigeriami pienu, nes jis organizmui trukdo pasisavinti geležį. Minėti patiekalai turėtų būti be riebalų, nes šie irgi trukdo pasisavinti geležį.
Doc. Algimantas Vingras