53% NUOLAIDA ŽURNALO MANO NAMAI PRENUMERATAI
Vienas būdas jausti didesnį malonumą lovoje

Vienas būdas jausti didesnį malonumą lovoje

Kaip išsaugoti romantiką gimus vaikams ir pratęsti intymių santykių malonumą po gimdymo? Šis klausimas svarbus visoms vaikelio susilaukusioms poroms.

Skirkite vos 20 min. per dieną nesudėtingiems pratimams, tada patirsite daugiau malonumo lovoje. Šie pratimai lavina lankstumą, padeda intensyviau jausti seksualinį malonumą, be to, galėsite išbandyti daugiau įdomių pozų.

Nesudėtingi fiziniai pratimai padės jaunoms mamoms atskleisti savo seksualinį potencialą.

„Tiltelis”

Kaip atlikti:

atsigulkite ant nugaros, rankos šalia kūno. Pėdas pastatykite pečių plotyje, sulenkite kelius. Lėtai kelkite nuo grindų sėdmenis. Per aukštai neiškelkite dubens, kojos neturi išsilenkti į šonus. Tokioje padėtyje išbūkite nuo 30 sekundžių iki minutė. Paskui lėtai, slankstelis po slankstelio grįžkite į pradinę padėtį.

Poveikis:

šis pratimas stiprina sėdmenų raumenis, nugaros raumenis ir vidinę klubų dalį. Mankštinamas dubuo, todėl stiprėja dubens dugno raumenys, kurie laiko moteriškus lytinius organus. Laikui bėgant patirsite stipresnį orgazmą.

Klubų kėlimas

Kaip atlikti:

atsigulkite ant nugaros, rankos šalia kūno. Pėdas pastatykite pečių plotyje, sulenkite kelius. Pakelkite dubenį ir sėdmenis, kad dubens priekinė dalis ir korpusas būtų vienoje tiesioje linijoje. Remdamiesi pėdomis į grindis įtempkite sėdmenis ir lėtai kilnokite dubenį aukštyn ir žemyn (ne didesnė nei 5 cm amplitudė). Padarykite nuo 2 iki 5 kartų po 20 – 25 siūbavimus, paskui lėtai nuleiskite nugarą.

Poveikis:

šis pratimas stiprina apatinės nugaros dalies ir pilvo raumenis. Pratimas taip padeda pasiruošti kitam – Kėgelio pratimui. Kėgelio pratimai – pratimų kompleksas, kurį sukūrė medikas stiprinti dubens dugno raumenims.

Kėgelio pratimas

Kaip atlikti:

įtempkite dubens dugno raumenis 3 – 5 s, paskui atpalaiduokite. Pratimą reikia daryti 5 min. Pakartokite jį kelis kartus per dieną.

Poveikis:

padeda stiprinti dubens dugno raumenis. Galite daryti šį pratimą bet kokiu dienos metu, net sekso metu. Tada ir jūsų, ir partnerio pojūčiai bus ryškesni.

Laimingo vaiko poza

Kaip atlikti:

atsigulkite ant nugaros, pakelkite sulenktas kojas, kad keliai atsidurtų prie krūtinės. Pėdos turi būti paraleliai grindims. Suimkite pėdas rankomis ir su iškvėpimu traukite jas prie korpuso. Atpalaiduokite kaklą. Atlikite pratimą 3 – 5 min.

Poveikis:

puikus pratimas ištempti apatinei nugaros daliai, kelių sausgyslėms ir sėdmenims, kuriems sekso metu, kai mylitės tradicinėmis pozomis, tenka didelis krūvis. Pratimai pramankština dubens ir klubų sąnarius, atpalaiduoja įtemptus apatinės kūno dalies raumenis.

Mano išsaugoti straipsniai