Nėštumas – tai nuostabus laikotarpis, tačiau jis gali sukelti ir įvairių iššūkių, vienas jų – odos strijų atsiradimas. Strijos yra mikroskopinės odos ašaros, kurios atsiranda, kai oda pernelyg greitai išsiplečia. Nors strijos dažniausiai pasitaiko ant pilvo, šlaunų, sėdmenų ir krūtinės, jos gali pasirodyti ir kitose kūno vietose. Nors ne visiškai įmanoma jų išvengti, yra keli būdai, kaip sumažinti jų atsiradimo riziką. Štai keli patarimai, kurie gali padėti išlaikyti odą sveiką ir sumažinti strijų tikimybę nėštumo metu.
Drėkinkite odą
Kuo geriau odą drėkinate, tuo mažesnė tikimybė, kad ji praras elastingumą ir atsiras strijų. Naudokite drėkinamuosius kremus, aliejus arba losjonus, kurie stiprina odos struktūrą. Geriausia rinktis priemones, kuriose yra hialurono rūgšties, vitaminų E ir C, kolageno ar elastino, nes šie ingredientai padeda išlaikyti odos elastingumą. Ypač naudinga rinktis natūralius aliejus, tokius kaip argano, migdolų, kokosų ar jojobos aliejus.
Subalansuota mityba
Jūsų oda, kaip ir visa organizmas, geriausiai veikia tada, kai gauna pakankamai reikalingų maistinių medžiagų. Vartokite maisto produktus, kurie yra gausūs vitaminais A, C, E ir omega-3 riebalų rūgštimis. Vitaminas C ypač svarbus, nes jis padeda gaminti kolageną, kuris stiprina odą ir užtikrina jos elastingumą. Mityboje įtraukite daugiau vaisių, daržovių, riešutų, žuvies ir pilno grūdo produktų.
Pakankamas vandens kiekis
Vanduo – vienas svarbiausių veiksnių, norint išlaikyti odą sveiką ir elastingą. Dehidratacija gali sukelti odos sausumą ir sumažinti jos gebėjimą išlaikyti formą, o tai padidina strijų atsiradimo riziką. Per dieną rekomenduojama išgerti apie 2–2,5 litro vandens (jei nėra sveikatos sutrikimų, kurie reikalautų mažinti vandens vartojimą).
Kontroliuokite svorio priaugimą
Greitas ir per didelis svorio priaugimas gali sukelti odos tempimą ir strijų atsiradimą. Tai ypač svarbu nėštumo metu, kai kūnas natūraliai keičiasi. Stenkitės priaugti svorio lėtai ir palaipsniui. Pasitarkite su savo gydytoju apie tinkamą svorio prieaugį, kuris būtų saugus tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.
Švelni odos priežiūra
Įvairūs agresyvūs odos priežiūros metodai, tokie kaip šveitimas su šiurkščiomis priemonėmis, gali pažeisti odą ir padidinti strijų tikimybę. Naudokite švelnias, hipoalergines priemones ir venkite per didelio odos įtempimo. Taip pat, stenkitės vengti pernelyg karšto vandens duše ar vonioje, nes jis gali išsausinti odą.
Masažai ir masažiniai aliejai
Švelnus masažas su drėkinančiu aliejumi ar kremu gali padėti pagerinti kraujotaką ir sustiprinti odos elastingumą. Be to, masažai padeda gerinti odos struktūrą ir atpalaiduoti raumenis. Skirkite kelias minutes kiekvieną dieną, kad pamasažuotumėte pilvą, šlaunis, krūtinę ir sėdmenis.
Venkite saulės
Ilgalaikis saulės poveikis gali išsausinti odą ir sumažinti jos elastingumą, todėl svarbu apsaugoti odą nuo tiesioginių saulės spindulių. Naudokite saugią apsaugą nuo saulės, kai būnate lauke, ir rinkitės drabužius, kurie apsaugos jūsų odą nuo UV spindulių.
Konsultuokitės su gydytoju
Kai kurios moterys gali turėti genetinę polinkį į strijų atsiradimą, todėl svarbu pasitarti su savo gydytoju ar dermatologu, jei turite specifinių klausimų arba jei norite gauti rekomendacijų dėl saugių ir veiksmingų priemonių.
