Šiandieniniame pasaulyje ekranai – telefonai, planšetės, kompiuteriai ir televizoriai – tapo neatsiejama kasdienybės dalimi. Jie gali būti naudingi mokantis ar pramogaujant, tačiau per ilgas laikas prie jų gali turėti neigiamos įtakos vaikų sveikatai: silpninti regėjimą, trikdyti miegą, mažinti fizinį aktyvumą ir net paveikti emocinę būklę. Todėl labai svarbu laikytis aiškių rekomendacijų, kiek laiko pagal amžių vaikui galima praleisti prie ekrano.
Ekrano laiko rekomendacijos pagal amžių
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) ir vaikų sveikatos specialistai pateikia aiškias gaires, kiek ekranų naudojimas yra priimtinas vaikams.
| Amžius | Rekomenduojamas laikas prie ekrano | Pastabos |
|---|---|---|
| Iki 2 metų | Jokio ekrano laiko | Geriau visiškai vengti, nes šiame amžiuje svarbiausia – gyvas bendravimas, judėjimas ir pažinimas. |
| 2–5 metai | Ne daugiau kaip 1 val. per dieną | Rekomenduojama rinktis edukacinį turinį ir žiūrėti kartu su tėvais. |
| 6–9 metai | Apie 1–1,5 val. per dieną | Laiką reikėtų skaidyti į trumpus seansus, vengti ekranų prieš miegą. |
| 10–12 metų | Iki 2 val. per dieną | Reikėtų balansuoti tarp mokymosi, sporto, bendravimo ir laiko prie ekranų. |
| 13–18 metų | Iki 2–3 val. per dieną | Svarbu stebėti ne tik laiką, bet ir turinį – skatinti sveiką socialinių tinklų ir žaidimų kultūrą. |
Tėvų patarimai
Venkite ekranų prieš miegą. Specialistai rekomenduoja bent 1 val. iki miego nesinaudoti telefonais ar kompiuteriais.
Žiūrėkite kartu. Mažesniems vaikams ekrano turinį vertingiau stebėti kartu su tėvais, kad jie suprastų matomą informaciją.
Skatinkite aktyvumą. Ekrano laiką derinkite su judriomis veiklomis – sportu, žaidimais lauke, hobiais.
Laikykitės režimo. Nustatykite aiškias taisykles – pavyzdžiui, ekranai tik po namų darbų arba ribotą laiką savaitgaliais.
