Pagalvės – viena intymiausių miego aplinkos dalių. Jomis remiame veidą kiekvieną naktį, o kartais net ir dieną. Būtent todėl pagalvių užvalkalai tampa pirmąja linija tarp mūsų odos ir aplinkos nešvarumų: dulkių, seilių, odos riebalų, plaukų likučių, kosmetikos ir net bakterijų. Tačiau kaip dažnai juos reikėtų keisti, kad užtikrintume švarą ir sveiką miegą?
Kada paskutinį kartą keitėte pagalvių užvalkalus?
Jei atsakymas „prieš savaitę ar daugiau“, metas susimąstyti. Dermatologai ir miego ekspertai rekomenduoja keisti pagalvių užvalkalus dažniau nei likusią patalynę – bent kartą per savaitę, o kai kuriais atvejais – dar dažniau.
Kodėl verta keisti pagalvių užvalkalus kas 3–7 dienas?
- Odos sveikata:
Naktį mūsų oda išskiria riebalus, prakaitą, pleiskanoja. Viskas kaupiasi ant pagalvės. Jei užvalkalas nešvarus – gali atsirasti spuogų, uždegimų ir net infekcijų, ypač jei turite jautrią ar aknės pažeistą odą. - Alergijų prevencija:
Dulkės, dulkių erkutės ir žiedadulkės kaupiasi audiniuose. Tai viena pagrindinių alergijos ar slogos priežasčių rytais. Reguliarus skalbimas sumažina šį poveikį. - Kvapų kontrolė:
Kvepalai, prakaitas, plaukų kosmetika – visa tai įsigeria į pagalvę. Nedažnai keičiami užvalkalai gali skleisti nemalonų kvapą, kurio pats net nebejutai. - Plaukų švara:
Jei plaunate galvą vakare, bet dedate ją ant seniai skalbto užvalkalo – tai mažina švaros efektą. Švarus užvalkalas = mažiau riebalavimosi.
Kiek dažnai keisti vaikų pagalvių užvalkalus?
Vaikų oda – jautresnė, o mažieji dažnai prakaituoja, trina veidą, miega įvairiose pozose. Rekomenduojama:
- Kūdikiams – kas 2–3 dienas,
- Mažiems vaikams (iki 7 m.) – kas 3–5 dienas,
- Vyresniems vaikams – bent kartą per savaitę.
Naudingi patarimai ilgiau išlaikyti švarą:
- Naudokite pagalvių užvalkalus iš natūralių medžiagų (medvilnė, linas) – jie geriau kvėpuoja ir sugeria drėgmę.
- Jei turite ypač jautrią odą, apsvarstykite šilkinį pagalvės užvalkalą – jis sumažina trintį ir nesukelia dirginimo.
- Pakeitus užvalkalus, ne tik skalbkite senus, bet ir vėdinkite pagalvę.
- Nenaudokite pagalvių su kosmetikos likučiais – visada nusivalykite makiažą prieš miegą.
Pagalvių užvalkalų keitimo tvarkaraštis (rekomenduojama):
| Odos tipas / amžius | Keitimo dažnumas |
|---|---|
| Įprasta oda | Kas 7 dienas |
| Riebi / aknės pažeista oda | Kas 3–4 dienas |
| Kūdikiams | Kas 2–3 dienas |
| Vaikams | Kas 3–5 dienas |
| Sergant peršalimu | Kasdien arba kas 2 dienas |
