Daugelis moterų bent kartą gyvenime susimąsto apie savo vaisingumą – tiek planuojant nėštumą, tiek priešingai, norint jo išvengti natūraliais metodais. Vienas iš pagrindinių būdų suprasti savo kūną – išmokti atpažinti vaisingas dienas. Nors skaičiavimas gali atrodyti painus, šiuolaikinės technologijos ir žinios leidžia tai padaryti tiksliau nei bet kada anksčiau.
Kas yra vaisingos dienos?
Vaisingos dienos – tai laikotarpis mėnesinių ciklo metu, kai yra didžiausia tikimybė pastoti. Jos apima ovuliacijos dieną (kai kiaušialąstė išsilaisvina iš kiaušidės) ir keletą dienų prieš ją, nes spermatozoidai moters organizme gali išgyventi iki 5 dienų.
Pavyzdžiui, jei ovuliacija įvyksta 14 ciklo dieną (skaičiuojant nuo pirmos mėnesinių dienos), vaisingos dienos gali prasidėti jau 10–11 dieną ir trukti iki 15–16 dienos.
Kaip apskaičiuoti vaisingas dienas?
1. Reguliaraus ciklo atveju (28 dienos)
Ovuliacija paprastai įvyksta 14 ciklo dieną. Vaisingos dienos būtų maždaug nuo 10 iki 15 dienos. Tai – klasikinis pavyzdys, tačiau svarbu atminti, kad ne visų moterų ciklas yra toks reguliarus.
2. Pagal bazinę kūno temperatūrą
Po ovuliacijos kūno temperatūra pakyla apie 0,3–0,6 °C. Matavimas turi būti atliekamas kas rytą, tuo pačiu metu, dar neišlipus iš lovos. Staigus temperatūros pakilimas rodo, kad ovuliacija jau įvyko – tai leidžia sekti ciklo eigą, bet mažiau tinka kaip būdas iš anksto numatyti vaisingas dienas.
3. Pagal gimdos kaklelio gleives
Ovuliacijos metu gleivės tampa slidžios, skaidrios, primenančios žalią kiaušinio baltymą – tai palankiausias metas pastoti. Dienos prieš šį pokytį ir jo metu yra vaisingiausios.
4. Ovuliacijos testai
Vaistinėse galima įsigyti testų, kurie fiksuoja liuteinizuojančio hormono (LH) padidėjimą šlapime – tai reiškia, kad ovuliacija įvyks per 24–36 val. Tai vienas tiksliausių būdų nustatyti vaisingas dienas.
5. Naudojantis programėlėmis ir skaičiuoklėmis
Yra daugybė mobiliųjų programėlių (pvz., „Flo“, „Clue“, „Natural Cycles“), kurios padeda stebėti ciklą, analizuoti duomenis ir prognozuoti ovuliaciją. Jos ypač naudingos, jei reguliariai fiksuojate menstruacijas, simptomus, gleives ar temperatūrą.
Ką reikėtų žinoti, jei ciklas nereguliarus?
Nereguliarus ciklas gali apsunkinti tikslią ovuliacijos nustatymą. Tokiu atveju rekomenduojama derinti kelis metodus: sekti gleives, temperatūrą, naudoti ovuliacijos testus ir programėles. Taip pat verta pasikonsultuoti su gydytoju – kai kuriais atvejais nereguliarų ciklą lemia hormonų disbalansas ar kitos sveikatos problemos.
Kodėl svarbu žinoti savo vaisingas dienas?
Planuojant nėštumą: žinojimas, kada yra didžiausia tikimybė pastoti, gali sutrumpinti laukimo laiką. Tyrimai rodo, kad dauguma moterų pastoja per 6 mėnesius, jei lytiniai santykiai vyksta vaisingiausiomis dienomis.
Kaip natūralus kontracepcijos būdas: nors ne toks patikimas kaip kiti metodai, vaisingų dienų stebėjimas (vadinamasis simptoterminis metodas) gali padėti išvengti nėštumo, jei taikomas nuosekliai ir tiksliai.
Savo kūno pažinimas: net jei nėštumas šiuo metu nėra aktualus, žinojimas apie savo ciklą padeda atpažinti hormoninius pokyčius, suprasti nuotaikos svyravimus ar fizinius simptomus.
Kada kreiptis į specialistą?
Jei bandote pastoti ilgiau nei metus (arba ilgiau nei 6 mėnesius, jei jums virš 35 metų), verta pasikonsultuoti su ginekologu. Taip pat – jei ciklas labai nereguliarus, dažnai praleidžiamos mėnesinės arba įtariate hormoninius sutrikimus.
