Kiekviena mama bent kartą yra pagalvojusi: „Ar darau pakankamai?“ Net kai rūpinamės vaikais nuo ankstyvo ryto iki vėlyvo vakaro, paruošiame maistą, žaidžiame, guodžiame, mokome ir mylime – vis tiek širdyje kartais kaupiasi kaltės jausmas. Kodėl taip yra? Kodėl atrodo, kad kitos mamos viską spėja, o tu – kažko vis nespėji?
🤍 Kodėl taip dažnai jaučiamės kaltos?
1. Visuomenės spaudimas
Šiuolaikinė moteris jaučia spaudimą būti ne tik gera mama, bet ir sėkminga karjeros moterimi, partnere, drauge, dukra, tobula namų šeimininke. Socialiniai tinklai dar labiau sustiprina šį vaizdą – kitos mamos atrodo besišypsančios, jų vaikai – visada švarūs ir laimingi, o namai – be dulkių.
Tiesa: tai tik mažytė realybės dalis. Už kiekvienos nuotraukos slypi sunkios dienos, ašaros, netvarka ir abejonės – kaip ir tavo gyvenime.
2. Mamos instinktas – būti visur ir visada
Motinystėje labai stipri atsakomybės už kitą žmogų našta. Natūralu jaustis kaltai, jei vaikas susirgo, nukrito ar liūdi – net jei tai ne jūsų kaltė. Mama jaučia pareigą apsaugoti nuo visko.
3. Perdėti lūkesčiai sau
Dažnai tikimės iš savęs neįmanomo: būti kantri 24/7, gaminti sveiką maistą, lavinti vaiką, turėti laiko vyrui, darbui ir dar sportui. O kai to nepavyksta – apima kaltė.
🔁 Kaip kaltė veikia kasdienybę?
- Sumažėja pasitikėjimas savimi
- Kyla perdegimas
- Vaikai gali perimti emocinį nerimą
- Gali pablogėti santykiai su partneriu
- Prarandama vidinė ramybė ir džiaugsmas motinyste
🌿 Kaip nustoti save kaltinti?
1. Atpažink savo vidinį kritiką
Pastebėk, kada pradedi mintyse save kaltinti:
„Esu bloga mama“,
„Per mažai laiko skyriau“,
„Neturiu kantrybės“.
Kai atpažinsi šias mintis – sąmoningai jas perrašyk:
„Aš darau geriausia, ką galiu šiandien“,
„Netobulumas – žmogiška“,
„Vaikui svarbiausia – meilė, ne tobulas dienos planas“.
2. Palyginimą pakeisk bendryste
Užuot lyginusi save su kitomis, kurk bendrystę – kalbėkis su mamomis, kurios neslepia ir sunkių momentų. Tikra bendrystė padeda suvokti, kad nė viena mama nėra tobula – ir tai visiškai normalu.
3. Rūpinkis savimi – be kaltės
Skirk laiko sau, net jei tai vos 15 minučių ramybės. Tai nėra savanaudiškumas, tai – būtinybė. Pailsėjusi mama gali daugiau duoti savo vaikui.
4. Sutelk dėmesį į tai, ką jau padarei
Vakarienė nebuvo ideali? Galbūt vaikas šiandien juokėsi kartu su tavimi. Užuot žiūrėjusi, kas nepavyko, prisimink bent vieną dalyką, kuris sekėsi. Tai padeda formuoti švelnesnį požiūrį į save.
5. Leisk sau būti žmogumi, ne superherojumi
Vaikams nereikia tobulos mamos. Jiems reikia tikros mamos – kuri myli, kuri kartais pavargsta, kuri atsiprašo, kuri kartais išsiduoda, bet visada grįžta su meile.
