Reguliari mankšta yra skatinama kaip sveikos gyvensenos dalis vaikams ir paaugliams. Specialistai rekomenduoja vaikams užsiimti aktyvia fizine veikla bent 60 minučių per dieną, tris kartus per savaitę. Ši fizinė veikla turėtų būti tokia, kuri stiprina kaulus ir raumenis.
Jei tėvai skatina savo vaikus sportuoti ir patys rodo pavyzdį, pavyzdžiui, reguliariai mankštinasi sporto salėje, visai suprantama, kad ir jų atžalos tuo susidomės. Tačiau daugumai tėvų kyla klausimai: ar galima leisti 14-mečius sportuoti sporto salėje? Kaip šias treniruotes padaryti saugias tiek psichologiniu, tiek fiziniu aspektu?
Ekspertai sako, kad dauguma paauglių gali kuo puikiausiai sportuoti sporto salėje, tereikia prieš tai su jais aptarti taisykles ir turėti prižiūrintį trenerį.
Ar paaugliui saugu sporto salėje?
Vaikai turi būti aktyvūs ir reguliariai mankštintis, o sporto salė gali būti puiki vieta šiems tikslams pasiekti. Tačiau prie paauglių sporto salėje turi nuolatos būti akylas sporto treneris, kuris prižiūrėtų, jog pratimai atliekami teisingai, o svoriai nepasirenkami per dideli.
O kaipgi psichologiniai lankymosi sporto salėje aspektai?
Riba, tarp vaikų palaikymo, skatinimo būti fiziškai aktyviems ir toksiškos mitybos bei nesveiko požiūrio į kūną, yra nepaprastai plona. Skatinimas sportuoti dėl bendros savijautos ir geros sveikatos yra puiku, tačiau jokiu būdu nereikėtų akcentuoti kūno svorio ar figūros tobulinimo problemų. Vaikas turi suprasti, kad sportas yra dėl sveikatos, jėgos, ištvermės, o ne dėl to, kad pasportavęs jis kažkaip geriau atrodys nei atrodo dabar.
Ar yra kas nors, ko paauglys turėtų vengti sporto salėje?
Specialistai sako, kad jei paauglį prižiūri treneris, tuomet rizika, jog jis užsiims žalojančia veikla, pavyzdžiui, kels per sunkius svorius, yra labai maža. Sporto salėje paaugliai gali atlikti visus pratimus, atsižvelgiant į jų pasirengimą ir jėgą.
Kaip užtikrinti, kad paauglys sporto salėje būtų saugus
Geriausia būtų kartu su savo paaugliu į sporto salę eiti ir tėvams. Paaugliams turėtų būti suteiktas aiškus instruktažas apie sporto įrangą, treniruoklius ir kaip teisingai atlikti pratimus. Taip pat labai svarbu, jog paaugliai sportuoti pradėtų nuo lengviausių svarmenų ir, treneriui įvertinus, pamažu didintų svorius.
Dažniausios traumos sporto salėje – kuomet svarmenys nukrenta ant kojų pirštų, pirštai ar galūnės įstrigusios treniruokliuose ir pan. Tokių traumų išvengti padės trenerio konsultacijos ir priežiūra.
Sporto salė gali būti puiki paskata vaikams gyventi sveiką gyvenimo būdą, tad jei vakas išreiškia norą kartu su jumis lankyti sporto salę – palaikykite jo norą ir užtikrinkite, jog ten jam bus saugu.
