Kasdienis gyvenimas neretai sukasi apie vaikų poreikius, darbą, buitį ir šeimos rūpesčius. Tačiau moteris yra ne tik mama – ji taip pat yra moteris, turinti savo troškimus, svajones, poilsio ir džiaugsmo poreikį. Skirdama laiko sau, ji ne tik sustiprina savo emocinę sveikatą, bet ir tampa laimingesne mama bei partnerė.
Testas: ar skiri pakankamai laiko sau?
1. Kaip dažnai turite bent valandą per savaitę tik sau?
A) Beveik kasdien
B) Kartą ar du per savaitę
C) Retai arba niekada
2. Ar turite pomėgį, kurį puoselėjate nepriklausomai nuo šeimos?
A) Taip, reguliariai tam skiriu laiko
B) Turiu, bet dažnai atidedu dėl kitų reikalų
C) Ne, neturiu arba seniai pamiršau
3. Kaip reaguojate, jei vaikai ar šeima reikalauja jūsų dėmesio, o jūs planavote laiką sau?
A) Ramiai paaiškinu, kad šiuo metu esu užsiėmusi
B) Dažniausiai atidedu savo planus, bet stengiuosi grįžti prie jų vėliau
C) Visada atsisakau savo planų ir prioritetą teikiu šeimai
4. Kada paskutinį kartą pasilepinote grožio procedūra ar vizitu pas kosmetologą/kirpėją tik dėl savęs?
A) Pastarąjį mėnesį
B) Prieš kelis mėnesius
C) Net nepamenu
5. Kaip jaučiatės vakare po dienos darbų?
A) Energinga, nes žinau, kad radau laiko ir sau
B) Pavargusi, bet patenkinta
C) Išsekusi ir dažnai nejaučiu džiaugsmo
6. Ar turite aiškų ribų tarp „aš kaip mama“ ir „aš kaip moteris“?
A) Taip, sąmoningai jas palaikau
B) Kartais sunku, bet stengiuosi
C) Ne, šios ribos beveik išnykusios
Rezultatai
Daugiausia A atsakymų: Tu puikiai rūpiniesi savimi
Randi balansą tarp šeimos ir savo poreikių. Tai padeda jaustis stipria, laiminga ir pasitikinčia savimi. Tęsk šį kelią – laiminga mama kuria laimingą šeimą.
Daugiausia B atsakymų: Tau reikia daugiau dėmesio sau
Tu stengiesi, bet dažnai aukojiesi dėl kitų. Pagalvok, kur galėtum įsiterpti „mano laikas“ – net 15 minučių kasdien gali pakeisti tavo savijautą.
Daugiausia C atsakymų: Pamiršai save
Šiuo metu visas dėmesys skiriamas tik šeimai ar darbams. Tačiau pervargusi moteris nebegali suteikti geriausio nei sau, nei vaikams. Atėjo laikas prisiminti savo poreikius – mažais žingsneliais grąžink „aš“ į savo gyvenimą.
