Santykių krizės – neišvengiama daugumos porų dalis. Kartais tai būna trumpalaikiai nesusipratimai, o kartais – rimti išbandymai, keliantys klausimą dėl santykių ateities. Svarbiausia – nepasiduoti iš karto, o pabandyti rasti būdų, kaip atkurti ryšį, pasitikėjimą ir artumą.
1. Pripažinkite problemą
Dažnai lengviau apsimesti, kad „viskas gerai“. Tačiau tik nuoširdžiai pripažinus, kad santykiai išgyvena krizę, galima pradėti juos taisyti.
2. Atvirai kalbėkitės
Išsakykite savo jausmus be kaltinimų. Vartokite „aš“ kalbą („aš jaučiuosi…“), o ne „tu visada…“. Taip sumažinsite gynybinę reakciją.
3. Klausykite vienas kito
Svarbu ne tik kalbėti, bet ir girdėti. Parodykite, kad jums rūpi partnerio emocijos, net jei nesutinkate su jo nuomone.
4. Neieškokite kaltų
Krizė dažniausiai kyla ne dėl vieno žmogaus kaltės. Vietoje kaltinimų ieškokite sprendimų.
5. Skirkite laiko dviese
Net jei atrodo sunku, suplanuokite laiką tik jums dviem – pasivaikščiojimas, vakarienė ar savaitgalio išvyka gali padėti atkurti artumą.
6. Išmokite atleisti
Pyktis ir nuoskaudos kaupiasi. Jei norite judėti pirmyn, reikia išmokti paleisti praeitį ir atleisti – sau bei partneriui.
7. Nepamirškite fizinio artumo
Apsikabinimas, prisilietimas ar bučinys gali padaryti stebuklus. Net paprastas fizinis kontaktas stiprina ryšį.
8. Ieškokite bendrų tikslų
Planuokite ateitį: keliones, projektus ar svajones. Tai padės pajusti, kad esate komanda, siekianti bendrų dalykų.
9. Rūpinkitės savimi
Santykių krizė gali išsekinti emociškai. Skirkite laiko savo pomėgiams, poilsiui ir vidinei ramybei – tik stiprūs viduje galite stiprinti ir santykius.
10. Nebijokite kreiptis pagalbos
Kartais porų konsultanto ar psichologo pagalba gali padėti pamatyti situaciją iš šalies ir rasti naujų sprendimų. Tai nėra silpnumo ženklas – tai brandus pasirinkimas.
