Žurnalo MANO NAMAI metinė prenumerata su 53% NUOLAIDA!
Dienos patarimas: ką daryti

Dienos patarimas: ką daryti, jei po gimdymo padidėjo svoris?

Nėštumo metu pasikeičia medžiagų apykaita, priaugama svorio. Visa tai natūralu, nes mamos organizmas turi užtikrinti vaisiaus augimą. Po gimdymo svoris palengva tampa toks, koks buvo iki nėštumo. Kol motina žindo, 5-6 kg antsvorio yra normalus reiškinys ir su juo nekovojama.

Tačiau per nėštumą pripratus daugiau valgyti, tiek pat norisi ir po gimdymo. Organizmas, gaudamas daugiau maisto medžiagų, negu jam reikia, kaupia jas riebalų pavidalu. Dėl to sunkėja įvairių organų veikla ir kyla daug kitų nemalonumų. Baigus žindyti, svorį reikėtų numesti.

Jeigu moters ūgis 160-180 cm, tai prieš nėštumą 90 kg svoris jai per didelis. Jeigu jos tėvai ir seneliai buvo stambūs, daug svėrė, moters svorio padidėjimą po gimdymo lemia paveldėtos organizmo savybės. Daryti joms įtaką yra sunku.

Kad svoris neaugtų ar nors kiek mažėtų, būtinas labai tvirtas noras siekti užsibrėžto tikslo. Jį pasiekus svarbu ne tik pasidžiaugti, bet ir visą gyvenimą išlaikyti normalų svorį. Neužtenka išbandyti įvairiausias dietas. Būtina suprasti, jog jokia dieta be valios pastangų neduos efekto. Greitas svorio netekimas pavojingas, nes organizmui reikia laiko prisitaikyti prie kintančių aplinkybių. Taip pat būtina žinoti, kad pasaulyje dar nesugalvota viena visiems tinkama dieta.

Svorį mažinti padeda subalansuota mityba, aktyvus gyvenimo būdas ir psichologinė nuostata. Būtina atsisakyti daug energijos išskiriančio maisto – saldžių bei riebių patiekalų antroje dienos pusėje, vengti apetitą keliančių produktų, pavyzdžiui, druskos, prieskonių, aštraus maisto, alkoholio. Tinka natūralūs produktai: švieži vaisiai, daržovės, rupaus malimo grūdų patiekalai, žuvis, mėsa (su saiku). Valgyti reikia neskubant, gerai sukramtant, 5-6 kartus per dieną po nedidelę porciją.

Metant svorį, jis turi mažėja tolygiai, po 2 kg per mėnesį, vadinasi per metus galima numesti net 24 kg.

Siekiant, jog svoris sumažėtų, badauti ar vartoti kokius nors vaistus nepatartina, nes tai laikinos priemonės. Jei dietiškai maitinantis pradedama negaluoti, būtina kreiptis į gydytoją.

Svoris
Svoris
Fotolia nuotr.

Mano išsaugoti straipsniai