Gimdymas – vienas gražiausių, bet kartu ir didžiausių išbandymų moters kūnui. Po šio etapo daugelis moterų susiduria su pokyčiais, kurie kartais kelia nepasitenkinimą savo išvaizda. Tačiau svarbiausia – suprasti, kad kiekvienas randas, kiekvienas pokytis yra jūsų stiprybės ir gyvenimo stebuklo dalis. Kūno pozityvumas po gimdymo nėra apie tobulą išvaizdą, o apie meilę sau.
1. Priimkite pokyčius kaip natūralų procesą
Pilvo oda, strijos, svorio pokyčiai – tai ne trūkumai, o gimdymo kelionės pėdsakai. Leiskite sau priimti, kad jūsų kūnas atliko ypatingą darbą – atvedė naują gyvybę į pasaulį.
2. Maži žingsniai, o ne dideli reikalavimai
Dažna klaida – siekti greitų rezultatų: numesti svorį, atgauti ankstesnes formas. Vietoj to rinkitės mažus, kasdienius žingsnius: lengvi pasivaikščiojimai, tempimo pratimai, subalansuota mityba. Maži pokyčiai sukuria tvarų rezultatą.
3. Skirkite dėmesio savęs priežiūrai
Raskite laiko masažui, šiltai voniai, veido kaukei ar net kelioms minutėms tyloje. Tai ne prabanga, o būtinybė, leidžianti geriau jaustis savo kūne.
4. Nustokite lygintis su kitomis
Socialiniai tinklai kupini „tobulų mamų“ nuotraukų, tačiau jos neatspindi realybės. Jūsų kelias yra unikalus, todėl lyginimasis tik trukdo jaustis gerai. Džiaukitės savo mažais pasiekimais.
5. Maitinkite kūną, o ne bauskite jį
Vietoje griežtų dietų rinkitės subalansuotą mitybą. Valgykite įvairiai, kad atgautumėte energiją, stiprintumėte organizmą ir jaustumėtės sotūs.
6. Raskite judėjimo formą, kuri teikia malonumą
Nebūtina iškart grįžti į intensyvias treniruotes. Tai gali būti pasivaikščiojimai su vežimėliu, joga, šokiai namuose ar paprasti pratimai. Svarbiausia – judėti taip, kad jaustumėtės gerai.
7. Praktikuokite dėkingumą
Kiekvieną dieną pasakykite sau bent vieną komplimentą arba padėkokite kūnui už tai, ką jis leidžia jums patirti – nuo apkabinimų iki galimybės auginti vaiką.
