Vaikelio laukimas prasideda dar iki pastojimo – planuojant nėštumą. Tačiau neretai moterys (ir vyrai) nesąmoningai daro klaidas, kurios gali apsunkinti šį procesą. Jei jau kurį laiką bandote susilaukti kūdikio, verta pasitikrinti, ar nedarote vienos iš dažniausių klaidų.
1. Nepakankamai dėmesio skiriama sveikai gyvensenai
Netaisyklinga mityba, fizinio aktyvumo stoka, rūkymas ar per dažnas alkoholio vartojimas gali ženkliai sumažinti vaisingumą. Norint lengviau pastoti, svarbu subalansuoti mitybą, įtraukti daugiau vaisių, daržovių, viso grūdo produktų, mažinti cukraus bei greito maisto vartojimą.
2. Nežinomas savo ciklas ir vaisingos dienos
Vienas didžiausių iššūkių – nesekti savo menstruacinio ciklo. Moters vaisingiausios dienos būna likus maždaug 12–16 dienų iki kitos menstruacijų pradžios. Jei nesate tikri dėl ciklo, verta pasitelkti ovuliacijos testus ar specialias programėles, kurios padeda nustatyti tinkamiausią laiką pastoti.
3. Per daug streso ir įtampos
Stresas tiesiogiai veikia hormonų balansą ir gali sutrikdyti ovuliaciją. Todėl, planuojant nėštumą, svarbu ne tik rūpintis kūnu, bet ir emocine sveikata. Reguliarus poilsis, kokybiškas miegas, meditacija ar joga gali padėti atkurti vidinę pusiausvyrą.
4. Netinkami lytiniai įpročiai
Kartais klaidingai manoma, kad kuo daugiau bandymų – tuo didesnė tikimybė pastoti. Visgi per dažni lytiniai santykiai gali sumažinti spermos kokybę. Optimaliausia – santykiai kas 2–3 dienas vaisingomis dienomis.
5. Ignoruojama medicininė pagalba
Jeigu per metus aktyviai planuojant nėštumą nepavyksta pastoti, būtina kreiptis į gydytoją. Vaisingumo problemas gali lemti įvairios priežastys – nuo hormonų sutrikimų iki sveikatos būklių, apie kurias galima net nežinoti. Laiku atlikti tyrimai ir gydytojo konsultacija gali padėti išspręsti problemą greičiau.
