Gimdymas – tai vienas didžiausių gyvenimo iššūkių, tačiau jis taip pat yra ir stebuklinga patirtis. Dauguma moterų, laukiančių savo pirmojo vaiko, susiduria su nerimu ir baimėmis dėl gimdymo proceso. Nors baimė yra natūralus jausmas, svarbu pasiruošti ir žinoti, kaip suvaldyti šias emocijas. Šiame straipsnyje aptarsime penkias dažniausiai pasitaikančias baimes, susijusias su gimdymu, ir pateiksime patarimus, kaip jas įveikti.
Baimė dėl skausmo
Tai viena iš dažniausiai pasitaikančių baimių, kurią patiria dauguma būsimų mamų. Moterims nerimą kelia ne tik fizinis skausmas, bet ir nežinomybė, kiek jis bus intensyvus. Ar skausmas bus toks stiprus, kaip įsivaizduojama? Ar galėsiu susidoroti su juo?
Patarimai: informacija yra galia: sužinokite apie gimdymo procesą. Žinodama, kas laukia, ir kokios yra galimybės valdyti skausmą, moteris dažnai jaučiasi ramiau. Konsultuokitės su gydytoju apie įvairias skausmo malšinimo priemones: epidurinę nejautrą, vaistus nuo skausmo, vandens gimdymą, masažą ir kt.
Kvėpavimo pratimai: kvėpavimo pratimai gali padėti sumažinti skausmą ir palengvinti gimdymo procesą. Meditacija ir atsipalaidavimo technikos taip pat gali būti naudingos.
Baimė dėl gimdymo komplikacijų
Daugelis moterų bijo ne tik pačio gimdymo skausmo, bet ir galimų komplikacijų, tokių kaip Cezario pjūvis, kraujavimas ar kitos medicininės problemos.
Patarimai: konsultacijos su specialistais. Gydytojas arba akušerė gali paaiškinti gimdymo eigą ir galimus komplikacijų scenarijus. Sužinokite apie galimybes išvengti komplikacijų ir būkite pasirengusios bet kokiam scenarijui.
Pasirinkite patikimą gimdymo vietą: pasirinkimas, kur gimdysite (ligoninė ar gimdymo namai), turėtų priklausyti nuo jūsų sveikatos būklės ir pageidavimų. Profesionalus gydytojų ir akušerių komanda gali padėti įveikti ne tik fizines, bet ir emocines baimes.
Baimė dėl kontrolės praradimo
Kita baimė, kuri dažnai kankina būsimąsias mamas, yra kontrolės praradimas per gimdymo procesą. Moterims nerimą kelia mintis, kad jos negalės kontroliuoti savo kūno, o gimdymas taps pernelyg intensyvus ir chaotiškas.
Patarimai: gebėjimas prisitaikyti. Pasiruošimas gimdymui ir žinojimas, kad kiekvienas gimdymas yra unikalus, gali padėti sumažinti baimę dėl kontrolės praradimo. Pasirinkus atitinkamus gimdymo metodus, tokius kaip vandens gimdymas ar natūralus gimdymas, moterys dažnai jaučiasi labiau susijusios su procesu.
Gimdymo planas: Nors gimdymo planas gali būti naudingas, būtina būti pasirengusiam lanksčiai reaguoti į situaciją ir priimti medicinos specialistų rekomendacijas, jei tai bus būtina.
Baimė dėl kūdikio saugumo
Daugelis moterų bijo, kad gimdymo metu jų kūdikis patirs sužalojimų arba kad gimdymas gali būti pavojingas jo gyvybei. Ši baimė dažnai kyla dėl neapibrėžtumo, nes gimdymo procesas gali būti nenuspėjamas.
Patarimai: pasitikėjimas gydytojais. Svarbu pasirinkti patikimus specialistus, kurių patirtis ir žinios užtikrins gerą kūdikio ir motinos priežiūrą. Pasikalbėkite su gydytoju apie savo nerimą ir užduokite klausimus, kad jaustumėtės ramiau.
Paruoškite kūdikio daiktus iš anksto: Žinodama, kad viskas bus pasiruošta kūdikio priėmimui, moteris gali jaustis labiau kontroliuojanti situaciją.
Baimė dėl kūno pokyčių ir atsigavimo po gimdymo
Gimdymas sukelia didelius fizinius pokyčius, o daugelis moterų bijo, kad jų kūnas neatsigaus po gimdymo. Nerimas dėl to, kaip atrodysite po gimdymo, ir dėl galimų ilgalaikių sveikatos problemų, tokių kaip silpnesnė pilvo raumenų struktūra, šlapimo nelaikymas ar kita, gali sukelti papildomą stresą.
Patarimai: pozityvus požiūris apie pokyčius. Moterys turėtų prisiminti, kad kūnas po gimdymo yra visiškai natūraliai pakeičiamas ir kad atsigavimas trunka laiko. Pasikalbėkite su gydytoju apie po gimdymo priežiūrą ir atsigavimo planus.
Savarankiškumas ir rūpestis savimi: rūpinkitės savo kūnu po gimdymo – pradėkite lengvas mankštas, pasirūpinkite mityba, užtikrinkite pakankamą poilsį ir dėmesį savo emocinei sveikatai. Palaikymas iš artimųjų taip pat yra labai svarbus.
