JUS PASITINKA ATSINAUJINĘS TAVO VAIKAS
Austėja Landsbergienė: kada miegas vaikui būtinas

Austėja Landsbergienė: kada miegas vaikui būtinas, o kada nelabai?

Išlaikyti tinkamą miego režimą, kol mažyliui dar nėra metų ar dvejų, nėra sunku. Sudėtingiau tą padaryti su darželinuku.

Trimetukai pietų miego dažniausiai jau nebemiega, o jei miega, tai tikrai ne kelias valandas, o gerokai trumpiau. Nuo penkerių metų dažnam darželinukui pietų miego išvis nereikia. Naujausi smegenų tyrimai rodo, kad viską lemia smegenų branda. Todėl svarbu stebėti vaiką, pajusti jo ritmą, o ne aklai vadovautis darželio taisyklėmis, sako socialinių mokslų daktarė edukologė Austėja Landsbergienė.

Sudaryti sąlygas – būtina

Jeigu pastebėjote, kad mažylis būna pavargęs, jam sunku pereiti iš vienos veiklos į kitą (ypač darželyje, kur yra draugų ir daug įdomios veiklos), pietų miegas yra būtinas, nes miegant pailsima, grįžta energija. Mažieji yra labai judrūs, todėl pailsėti turi ne tik smegenys, bet ir raumenys, kad būtų tinkamai pasiruošusios tolesnei veiklai.

Anot A. Landsbergienės, naujausi smegenų tyrimai rodo, kaip svarbu, kad kiekvienas vaikas turėtų pakankamai valandų skirti miegui: “Ikimokyklinukai auga labai sparčiai, o jų raida – labai greita, todėl ir miego jiems reikia daugiau nei suaugusiesiems. Klysta manantieji, kad jei vaikas neis miegoti dieną, geriau miegos naktį. Tyrimai ir gyvenimas rodo, kad yra priešingai.

Pervargusiam vaikui (ypač jei jam dar nėra trejų metų ir jis negali pasakyti, kad pavargo ir nori miego) yra sunkiau užmigti, jo miegas ypač paviršutiniškas. Taigi, jei vaikui reikia miego, jam būtina sudaryti sąlygas miegoti. Tačiau svarbu pabrėžti – dėl vieno ar kelių miegančiųjų neprivalo kiti eiti miegoti. Turi būti tėkmė, kai pedagogas pajunta grupės poreikius, pagal galimybes stengdamasis atsižvelgti į kiekvieną darželinuką. Gali paaiškėti, kad vienam vaikui reikia visiškos tylos, o kitam – tylios muzikos, kurią jis gali klausyti į ausis įsikišęs ausinukus”.

Pirmadienis – sunkiausia diena

O nenoro dieną eiti poguliuko negali būti priežastis skirtingas namų ir darželio režimas? Išties pirmadienis turbūt visose ikimokyklinio ugdymo įstaigose būna sunki diena, kai didžiausia traumų ir darželinukų netinkamo elgesio tikimybė. Priežastis paprasta – labai skirtingas namų ir ugdymo įstaigos režimas.

Pasak A. Landsbergienės, svarbu žinoti – ikimokyklinukui nepaprastai svarbi rutina. Kadangi vaikas net penkias dienas per savaitę praleidžia darželyje, reikėtų pasistengti namuose laikytis bent jau panašaus valgymo ir miegojimo ritmo. Jei darželyje mažylis miega pietų miegelio, tai reikėtų tą daryti ir namuose. Arba, priešingai – jei darželyje nemiega, nesistengti per prievartą jo migdyti namuose.

Dieną ne miegame, o ilsimės

Anot A. Landsbergienės, pietų miegas nėra toks svarbus kaip nakties, todėl miegoti reikia naktį, o dieną tik, kai reikia, pailsėti: “Tą svarbu pabrėžti ir darželinukams, jiems suprantama kalba paaiškinant poilsio svarbą. Ikimokyklinukams pereiti iš vienos veik los į kitą nėra lengva, todėl tam reikia pasiruošti, pavyzdžiui, siūlytume prigesinti šviesas, tyliai paleisti ramios muzikos.

Vaikams neturėtų reikėti persirengti pižamų – tik nusiplauti rankas ir veiduką. Darželinukai tegu patogiai įsitaiso lovytėse (miegančiųjų lovytes netgi rekomenduojama statyti kitoje vietoje nei nemiegančiųjų), o auklėtoja ramiu balsu, tęsdama balses, perskaito pasaką. Tie, kurie nori miego, užmigs jai dar beskaitant pasaką. Kitiems vaikams, kurie nemiega, iš anksto turi būti paruoštos veiklos – lovytėse arba prie stalo, pavyzdžiui, popierius su spalvotais pieštukais, knygelės, dėlionės, įvairios pirštukams lavinti skirtos užduotėlės. Mes „Vaikystės sode“ nuolat kartojame: „Tu turi teisę nemiegoti, bet tu turi pareigą tyliai žaisti, kai miega draugai.“

Pagulės ramiai

“Paprastai namuose į mažylio norus būna įsiklausoma ir išgirdę griežtą „ne“ tėvai drastiškų priemonių nesiima. Tačiau ugdymo įstaigose, deja, būna visaip. Kaip mūsų vaikystėje akių rankšluosčiu neuždengia arba negrasina jų užklijuoti plastilinu, bet bent jau ramiai porą valandų (kaip numatyta darželio dienotvarkėje) pagulėti liepia ar bent jau prašo dažname. Svarbiausias pedagogų argumentas būna – neturime sąlygų leisti nemiegoti, nes tada nemiegantieji trukdys miegantiems grupės draugams. Arba dar vienas – jei bent vienam darželinukui leisime nemiegoti, to panorės visi.

Skubame atremti šiuos argumentus. Ikimokyklinukui ramiai išgulėti porą valandų – misija neįmanoma, nes jis dėl savo amžiaus to padaryti tiesiog negali. Liepti vaikui porą valandų išgulėti užsimerkus ir nejudant yra ne kas kita, o emocinis smurtas. Netiesa, kad darželinukai negeba ramiai pabūti. Tik svarbu jiems padėti – pasirūpinti papildoma tylia veikla, galiausiai – kartu su jais pažaisti. Svarbu atminti, kad darželis yra skirtas vaikui, o ne pedagogo patogumui. Tereikia išradingumo ir noro būti lanksčiam.  Be abejo, iškyla situacijų, kai pedagogui reikia akimirkai išeiti iš grupės, ir tą padaryti paprasčiau, kai visi vaikai miega”, – sako A. Landsbergienė.

Anot jos, kai kalbame apie ikimokyklinukus, turime žinoti, kad vienų palikti be priežiūros negalima, nes jų elgesys gali būti sunkiai prognozuojamas. Tačiau, kaip žinoma, situacijų būna pačių įvairiausių ir prireikia akimirkai išeiti iš tos patalpos, kurioje ilsisi darželinukai. Tokiu atveju Pediatrų asociacija rekomenduoja dėl saugumo kas 10–15 min. įeiti ir fiziškai apžvelgti vaikus, kaip jiems sekasi. Vadinasi, mokytojai negali palikti vaikų vienų, jie visąlaik turi būti netoliese, net jei darželinukai miega.

Grįžęs namo prašo poguliuko

Būna atvejų, kai vaikas grįžta iš darželio ir eina poguliuko, nes negali sulaukti nakties miego, nors ugdymo įstaigoje kategoriškai atsisako eiti miegoti. Tokiu atveju akivaizdu, kad mažyliui trūksta miego, todėl būtina šią situaciją aptarti su pedagogu ir kartu ieškoti sprendimo. Tokia situacija galima, kai vaikas neseniai pradėjo lankyti darželį ar perėjo į kitą jo grupę, ir dėl to naujoje aplinkoje negali atsipalaiduoti. Tai irgi procesas, galintis pareikalauti daugiau laiko ir kantrybės.

Svarbu bendras laikas

Ilgai būdavo nustatomas konkretus miego laikas. Tačiau dabar manoma, kad svarbu valandų skaičius per parą. Ir jei vaikas išmiega rekomendacijose numatytą valandų skaičių, jam pietų miegas nėra būtinas.

Remiantis bendromis pediatrų ir psichologų rekomendacijomis, skaičiai būtų tokie:

• vaikams iki 3 m. rekomenduojama miegoti 14–17 val. per parą;

• vaikams nuo 3 iki 5 m. rekomenduojama miegoti nuo 11 iki 13 val. per parą;

• vaikams nuo 5 m. iki paauglystės rekomenduojama miegoti nuo 9 iki 11 val. per parą. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad tai bendrojo pobūdžio rekomendacijos, tinkamos apie 80 proc. vaikų.

Egzistuoja vadinamoji varpelio kreivė, t. y. likę 10 proc. mažųjų (kuriems miego reikia daugiau, nei numato rekomendacijos) yra vienoje jos pusėje, o kiti likę 10 proc. (kuriems miego reikia mažiau, nei numato rekomendacijos) yra kitoje jos pusėje. Ir tai, anot A. Landsbergienės, tik įrodo, kad kiekvienas žmogus – unikalus ir nereikia jo bandyti įsprausti į bendrojo pobūdžio rekomendacijas, ypač kai kalbame apie ankstyvąją vaikystę. Ikimokyklinukų raidos rėmai – labai platūs. Todėl kalbant apie mažylio raidą labai svarbu matyti visą paveikslą.

author avatar
super_admin
Mano išsaugoti straipsniai

SKAITOMIAUSI