Baltas triukšmas (angl. white noise) – švelnus, monotoniškas foninis garsas, primenantis ūžesį, vėją ar lietų – pastaraisiais metais tapo daugelio tėvų pagalbininku migdant kūdikius. Internete gausu atsiliepimų, jog šis garsas padeda mažyliams greičiau nurimti ir užmigti, tačiau ar tai pagrįsta moksliškai? Kaip baltojo triukšmo naudoti saugiai, kad jis iš tiesų padėtų, o ne pakenktų?
Kas yra baltasis triukšmas?
Baltasis triukšmas – tai garsas, kuriame viso girdimo garso spektro dažniai yra paskirstyti tolygiai. Praktikoje jis gali skambėti kaip:
- plaukų džiovintuvo ūžesys,
- dulkių siurblio garsas,
- tekančio vandens čiurlenimas,
- lietaus ar vėjo šnarenimas,
- net automobilio variklio monotoniškas garsas.
Tokie garsai kūdikiams primena gimdos aplinką – ten jie girdėjo nuolatinį kraujo tekėjimo, motinos kvėpavimo ar širdies plakimo garsą. Ši teorija paaiškina, kodėl baltasis triukšmas gali suteikti kūdikiui saugumo jausmą.
Baltasis triukšmas: nauda kūdikiui
Moksliniai tyrimai rodo, kad tinkamai naudojamas baltasis triukšmas gali turėti teigiamos įtakos kūdikio miegui:
- Padeda greičiau užmigti. Tyrimai rodo, kad net iki 80 % naujagimių greičiau užmiega klausydamiesi baltojo triukšmo.
- Ilgesnis ir gilesnis miegas. Nuolatinis foninis garsas užmaskuoja aplinkos triukšmus – šuns lojimą, durų trinksėjimą ar televizorių – kurie gali pažadinti kūdikį.
- Ramina pilvo dieglių metu. Kai kuriems kūdikiams monotoniškas garsas gali padėti nusiraminti ir sumažinti stresą.
- Padeda formuoti miego rutiną. Naudojamas tik miegui, baltasis triukšmas tampa signalu, kad laikas ilsėtis.
Kaip naudoti baltąjį triukšmą saugiai?
Nors baltasis triukšmas turi akivaizdžių privalumų, labai svarbu jį naudoti teisingai, kad nekiltų pavojus kūdikio klausai ar miego kokybei.
1. Garso lygis – ne didesnis nei 50 decibelų.
Tai atitinka švelnaus lietaus ar šnabždesio garsą. Per garsus triukšmas gali pažeisti kūdikio klausą.
2. Prietaisą statykite bent 1,5–2 metrų atstumu nuo kūdikio lovytės.
Nelaikykite garsinio įrenginio ar telefono tiesiai šalia galvytės.
3. Naudokite tik migdymui.
Baltasis triukšmas turėtų būti įjungiamas tik miego metu, o ne visą dieną – taip išvengiama priklausomybės nuo garso.
4. Stebėkite kūdikio reakciją.
Ne visi vaikai reaguoja vienodai – jei baltasis triukšmas kūdikiui nepatinka arba jis tampa irzlus, verčiau jo atsisakyti.
5. Rinkitės kokybišką įrenginį.
Yra specialiai kūdikiams pritaikytų baltosios triukšmo aparatų su garso lygio ribotuvais ir saugiais nustatymais.
Ką sako specialistai?
Lietuvos gydytojai pediatrai bei vaikų neurologai dažnai pritaria baltojo triukšmo naudojimui, tačiau pabrėžia saikingumą. Pasak jų, baltasis triukšmas gali būti pagalbinė priemonė, bet ne ilgalaikė išeitis. Kūdikiai turi išmokti užmigti ir tylioje aplinkoje – tik taip vystosi sveikas miego režimas.
Alternatyvos baltajam triukšmui
Jei baltasis triukšmas netinka jūsų kūdikiui arba norite išbandyti kitus variantus, galite išmėginti:
- Rožinį triukšmą – švelnesnis ir labiau raminantis už baltąjį (pvz., lietus krintantis ant lapų);
- Širdies plakimo garsą – kai kurie aparatai imituoja motinos širdies plakimą;
- Kūdikio lopšines ar klasikinę muziką – naudinga šiek tiek vyresniems kūdikiams;
- Natūralų garsų foną – tyla, švelnus vėjo ūžesys ar paukščių čiulbėjimas.
