Šiltos dienos ir saulė – tai mažųjų džiaugsmas: kiemo žaidimai, smėlio pilys, dviračiai, maudynės. Tačiau saulė, nors ir reikalinga sveikatai, gali būti pavojinga, jei nesilaikome tinkamos apsaugos. Vaikų oda yra kur kas plonesnė ir jautresnė nei suaugusiųjų, tad apsauga nuo saulės – būtina ne tik per atostogas prie jūros, bet ir kasdien, žaidžiant kieme ar einant į darželį.
1. Tinkamas laikas lauke – venkite kaitros valandų
Stipriausi saulės spinduliai – tarp 11 ir 16 val. Šiuo metu geriausia:
- žaisti pavėsyje,
- ilsėtis namuose,
- arba naudoti papildomas apsaugos priemones.
👒 Patarimas: rytinė veikla lauke (iki 11 val.) ir vakariniai pasivaikščiojimai (po 17 val.) yra saugiausi.
2. Naudokite specialiai vaikams skirtą SPF
Rinkitės kremą, kuriame yra SPF 50+, pažymėtą kaip „vaikams“, „baby“ ar „sensitive“. Tokie kremai:
- be kvapiklių,
- be alkoholio,
- su mineraliniais filtrais (švelnesni odai),
- atsparūs vandeniui.
Svarbu:
- Tepkite 30 minučių prieš išeinant į lauką.
- Atnaujinkite kas 2 valandas, ypač po maudynių ar gausaus prakaitavimo.
🎯 Nepamirškite: ausų, kaklo, rankų nugarinės pusės, kojų viršaus ir pėdų – šios vietos dažnai pamirštamos.
3. Apranga – pirmoji apsaugos linija
Drabužiai iš lengvo, kvėpuojančio audinio (pvz., lino, medvilnės) saugo nuo tiesioginių spindulių. Geriausia – ilgomis rankovėmis, šviesių spalvų, nes jos neatspindi tiek šilumos kaip tamsios.
Rekomenduojama:
- Platus skrybėlaitė ar kepurė su snapeliu ir kaklo uždanga.
- Akiniai nuo saulės su UV apsauga (vaikams skirti, tvirti ir saugūs).
- Maudymosi kostiumėliai su UV filtru – ypač jei daug laiko leidžiate prie vandens.
4. Hidratacija – svarbu ne tik odai, bet ir bendrai sveikatai
Ilgai būnant saulėje, vaikai greičiau dehidratuoja, ypač jei daug juda. Todėl būtina nuolat siūlyti vandens ar lengvų vaisinių gėrimų be cukraus.
🥤 Patarimas: leiskite vaikui rinktis savo mėgstamą gertuvę – tai paskatins gerti dažniau.
5. Ieškokite natūralaus ar dirbtinio pavėsio
Jei tenka būti lauke ilgiau – planuokite laiką pavėsyje: po medžiais, stogu, skėčiu ar specialiu UV palapinės kupolu.
🎪 Puikus sprendimas: žaidimų palapinės ar pavėsinės su UV danga – mobilios ir itin naudingos ilgoms dienoms gamtoje ar paplūdimyje.
6. Vėsinimo priemonės – atgaiva saulėtą dieną
Norint išvengti perkaitimo:
- pasiimkite drėgnų servetėlių ar vėsinantį purškiklį,
- turėkite skarelę ar kepurę, kurią galima sudrėkinti,
- leiskite vaikui maudytis baseinėlyje ar žaisti su vandeniu.
🚿 Žaidimas ir apsauga viename! Vandens žaidimai džiugina ir tuo pačiu vėsina organizmą.
Svarbiausi įspėjamieji ženklai:
Stebėkite, ar vaikas:
- paraudo, ypač veidas ar sprandas,
- tampa vangus ar irzlus,
- skundžiasi galvos skausmu ar pykinimu.
❗ Jei pastebite šiuos požymius – perkelkite vaiką į pavėsį, atvėsinkite ir duokite gerti vandens. Prireikus – kreipkitės į medikus.
