Mokykliniai užkandžiai yra svarbi vaikų mitybos dalis. Jie suteikia energijos, padeda susikaupti pamokose ir užtikrina, kad vaikas nesijaustų alkanas iki pietų ar vakarienės. Renkantis užkandžius, verta rinktis ne tik skanius, bet ir sveikus variantus, kurie aprūpina organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
10 sveikų užkandžių idėjų mokyklai
- Švieži vaisiai – obuoliai, kriaušės, bananai ar mandarinai yra lengvai supakuojami ir natūraliai saldūs.
- Daržovių juostelės su humusu – morkos, agurkai, paprikos puikiai dera su avinžirnių užtepėle.
- Pilno grūdo sumuštiniai – mažos porcijos su sūriu, kalakutiena ar daržovėmis suteikia sotumo.
- Natūralus jogurtas su uogomis – puikus baltymų ir vitaminų šaltinis. Galima pagardinti medumi ar granola.
- Riešutai ir džiovinti vaisiai – energijos suteikiantis užkandis (svarbu pasirinkti nesūdytus riešutus ir be pridėtinio cukraus vaisius).
- Namų kepimo batonėliai – iš avižų, riešutų sviesto ir džiovintų vaisių.
- Sūrio lazdelės – patogus ir maistingas užkandis su kalciu.
- Virtas kiaušinis – lengvai supakuojamas, sotus ir turtingas baltymų.
- Pilno grūdo trapučiai su avokado užtepėle – skanus ir sveikas pasirinkimas.
- Naminiai vaisių kokteiliai – obuolių, kriaušių, bananų ar uogų mišiniai, kuriuos galima supilti į sandarų buteliuką.
