Bananų kokteilis – tai skanus, sveikas ir lengvai pagaminamas gėrimas, kuris puikiai tinka vaikams. Su savo natūraliu saldumu ir kreminiu skoniu, šis kokteilis taps tikru mėgstamiausiu. Be to, bananai yra puikus vitaminų ir mineralų šaltinis, tad šis kokteilis bus ne tik gardus, bet ir maistingas.
Reikalingi ingredientai:
- 1 prinokęs bananas
- 1 stiklinė pieno (galima naudoti augalinį pieną, pvz., migdolų ar sojų)
- 1 šaukštas medaus arba 1-2 šaukšteliai cukraus (jei norite saldesnio skonio)
- 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto (neprivaloma, bet prideda puikų aromatą)
- Keletas ledo kubelių (pasirinktinai)
Paruošimas:
- Pasiruoškite ingredientus: nuskalaukite ir nulupti bananą, supjaustykite į kelias dalis, kad būtų lengviau sutrinti.
- Sumaišykite: į maišytuvą dėkite bananą, pieną, medų (arba cukrų) ir vanilės ekstraktą. Jei norite, įdėkite ir ledo kubelių, kad kokteilis būtų gaivesnis.
- Sutrinkite: maišytuve viską gerai sumaišykite, kol gausite vientisą ir kreminį kokteilį.
- Patiekimas: supilkite kokteilį į stiklines ir, jei norite, papuoškite šiek tiek bananais ar vaisiais ant viršaus.
Papildomi patarimai:
- Jei norite pridėti daugiau maistingų medžiagų, galite į kokteilį įdėti šaukštelį sviesto arba riešutų pastos (pvz., žemės riešutų arba migdolų).
- Galite naudoti šaldytus bananus, kad kokteilis būtų dar gaivesnis ir kreminesnis.
- Norint dar daugiau vaisių skonio, galite pridėti ir kitų mėgstamų vaisių, pavyzdžiui, braškių, mėlynių ar obuolių.
Bananai yra puikus kalio šaltinis, o pienas – puikus baltymų ir kalcio šaltinis, tad šis kokteilis suteiks energijos ir padės stiprinti kaulus bei raumenis. Be to, jis yra lengvai virškinamas ir suteikia daugybę naudingų medžiagų vaikų augimui ir sveikatai.
Toks bananų kokteilis – ideali užkandžių idėja ar skanus gėrimas per pusryčius.
