21-oji nėštumo savaitė žymi svarbų etapą tiek vaisiaus vystymesi, tiek būsimos mamos savijautoje. Šiuo laikotarpiu daugelis moterų jau jaučiasi geriau nei pirmosiomis nėštumo savaitėmis – pykinimas dažniausiai atslūgęs, o energijos atsiranda daugiau. Tačiau tuo pačiu kūnas keičiasi toliau, todėl verta žinoti, kas vyksta tiek viduje, tiek išorėje.
Vaisiaus vystymasis 21-ąją savaitę
Šią savaitę vaisius jau sveria apie 360–400 gramų, o jo ilgis – apie 26–28 cm. Mažylis jau panašus į naujagimį, tik šiuo metu dar labai lieknas, nes po oda dar nėra pakankamai riebalų.
Svarbiausi šios savaitės pokyčiai:
- Virškinimo sistema aktyvuojasi. Vaisiaus žarnyne pradeda kauptis mekonijus – tai pirmosios išmatos, kurias jis išleis po gimimo.
- Jutimai ryškėja. Vaisius jau girdi garsus – tiek mamos širdies plakimą, tiek išorinius triukšmus. Jis gali reaguoti į muziką, balsus ar net šuns lojimą!
- Juda vis aktyviau. Dabar mama jau gana aiškiai gali jausti kūdikio judesius – tai gali būti lengvas spyris ar švelnus stumtelėjimas. Jei laukiatės pirmą kartą, tai gali būti vienas emocingiausių nėštumo momentų.
- Oda dar raukšlėta, bet pradeda formuotis riebalinis sluoksnis. Tai padės palaikyti kūno šilumą po gimimo.
Moters kūnas: kas keičiasi?
21 nėštumo savaitę moters pilvukas jau aiškiai matomas, o gimda iškilo apie 1 cm virš bambos. Kūnas intensyviai prisitaiko prie naujo gyvenimo, augančio viduje.
Galimi pojūčiai ir pokyčiai:
- Padidėjęs apetitas. Dauguma moterų šiuo laikotarpiu pastebi, kad padidėjo noras valgyti. Svarbu rinktis subalansuotą, maistingą maistą – vaisiai, daržovės, baltymai ir neskaldyti grūdai padės tiek jums, tiek mažyliui.
- Oda gali keistis. Hormonai veikia pigmentaciją – gali atsirasti tamsesnė linija per pilvą (linea nigra), padidėti strazdanų ar apgamų ryškumas.
- Skausmai nugaroje ar kojose. Didėjantis svoris apkrauna stuburą, todėl gali kamuoti nugaros skausmai. Padeda lengvi tempimo pratimai, speciali nėščiosioms skirta mankšta ar masažai.
- Kojų tinimas. Tai gana dažnas reiškinys, ypač jei daug stovite ar mažai judate. Rekomenduojama ilsintis pakelti kojas aukščiau, dėvėti patogią avalynę.
- Emocijų svyravimai. Hormonų pokyčiai gali daryti įtaką nuotaikai – viena diena džiaugsminga, kita – pilna nerimo. Svarbu kalbėtis su artimaisiais ir neskubėti teisti savęs.
Ką reikėtų prisiminti 21 savaitę?
Geležies poreikis auga. Šiuo laikotarpiu didėja kraujo tūris, todėl dažnai rekomenduojama papildomai vartoti geležį. Pasitarkite su gydytoju dėl tyrimų ir papildų.
Fizinė veikla – naudinga. Jei jaučiatės gerai, tęskite lengvą sportą: vaikščiojimas, baseinas ar nėščiosioms pritaikyta joga gali padėti išlaikyti gerą savijautą.
Būkite dėmesingos emocinei sveikatai. Šis laikotarpis kupinas lūkesčių ir nekantrumo, bet kartu gali kilti ir baimių. Jei jaučiate stiprų nerimą ar nuovargį, verta pasikalbėti su specialistu.
Pradėkite planuoti kūdikio kraitelį. 21 savaitė – puikus metas pradėti domėtis vežimėliais, lovytėmis ar kūdikių rūbeliais. Vėliau, artėjant trečiajam trimestrui, gali būti sunkiau ilgam stovėti ar vaikščioti po parduotuves.
