Vaikų emocijos dažnai primena amerikietiškus kalnelius – nuo džiaugsmo iki ašarų vos per kelias minutes. Pyktis, liūdesys, nusivylimas ar baimė – visi šie jausmai yra natūrali žmogaus dalis, tačiau mažiems vaikams juos suprasti ir valdyti gali būti sudėtinga. Kaip tėvai gali padėti savo vaikui atpažinti, išreikšti ir kontroliuoti emocijas sveiku būdu?
Išmokykite vaiką atpažinti emocijas
Vaikai dažnai jaučia stiprias emocijas, bet nemoka jų įvardinti. Pirmasis žingsnis – padėti jiems suprasti, ką jie jaučia.
Kalbėkite apie emocijas – kai vaikas jaučiasi piktas, nusivylęs ar laimingas, įvardinkite jo jausmą: „Matau, kad esi piktas, nes tau nepavyko pastatyti bokšto.“
Naudokite emocijų korteles ar paveikslėlius – parodykite vaikui įvairius veidus ir aptarkite, kaip atrodo skirtingos emocijos.
Skaitykite knygas apie emocijas – istorijos apie jausmus padeda vaikams lengviau suprasti savo patirtis.
Patarimas: pradėkite nuo pagrindinių emocijų (džiaugsmo, liūdesio, pykčio, baimės) ir palaipsniui supažindinkite su sudėtingesnėmis, pvz., nusivylimu ar nerimu.
Skatinkite vaiką kalbėti apie jausmus
Vaikui svarbu žinoti, kad jo jausmai yra svarbūs ir kad apie juos galima kalbėtis.
Užduokite atvirus klausimus: „Kaip jautiesi šiandien?“, „Kas šiandien tave pradžiugino?“, „Kas tave nuliūdino?“
Būkite geras klausytojas – nekritikuokite vaiko jausmų, net jei jie atrodo neracionalūs.
Rodykite pavyzdį – pasakokite, kaip jūs jaučiatės: „Šiandien jaučiuosi pavargusi, todėl noriu pailsėti.“
Patarimas: jei vaikas nenori kalbėti, leiskite jam išreikšti emocijas per piešimą, žaidimą ar muziką.
Mokykite sveikų emocijų išraiškos būdų
Vaikai dažnai išreiškia emocijas ne žodžiais, o veiksmais – verkimu, rėkimu ar net mušimusi. Svarbu parodyti jiems alternatyvius būdus, kaip tinkamai išreikšti savo jausmus.
Sveiki būdai išreikšti emocijas.
Piešimas ar spalvinimas – padeda vaikui vizualiai parodyti, ką jis jaučia.
Fizinė veikla – jei vaikas jaučiasi piktas, tegul išlieja energiją bėgiodamas, šokinėdamas ar spardydamas kamuolį.
Žaidimai su lėlėmis ar pliušiniais žaislais – vaikai gali per juos išreikšti savo jausmus.
Emocijų dienoraštis – vyresniems vaikams gali padėti rašymas apie savo jausmus.
Patarimas: jei vaikas pyksta, galite pasiūlyti jam suplėšyti popierių, pūsti į balioną arba stipriai apkabinti pagalvę.
Padėkite vaikui nusiraminti ir susikaupti
Kai emocijos tampa per stiprios, vaikui reikia laiko nusiraminti.
Mokykite gilaus kvėpavimo: „Įkvėpk per nosį, lėtai suskaičiuok iki trijų, iškvėpk per burną.“
Naudokite „ramybės kampelį“ – tai ne bausmė, o vieta, kur vaikas gali atsipalaiduoti su mylimais daiktais.
Pasitelkite „vėžlio metodą“ – kai vaikas pyksta, pasakykite, kad jis gali „pasislėpti savo kiaute“ (apkabinti save, užsimerkti ir nusiraminti).
Patarimas: jei matote, kad vaikas stipriai susinervinęs, pabūkite su juo – glostykite nugarą, kalbėkite švelniu balsu ir priminkite, kad viskas bus gerai.
Rodykite gerą emocijų valdymo pavyzdį
Vaikai mokosi iš tėvų. Jei jūs patys mokate valdyti savo emocijas, jie iš jūsų perims šiuos įgūdžius.
Išlikite ramūs net sudėtingose situacijose. Jei susinervinate, parodykite vaikui, kaip su tuo susitvarkote („Man truputį pikta, todėl kelis kartus giliai įkvėpsiu“).
Kalbėkite apie savo jausmus. Tai parodo, kad emocijas galima išreikšti žodžiais, o ne agresija.
Venkite šaukti ar bausti emocijų metu. Jei vaikas jaučia stiprias emocijas, svarbu jam padėti jas suprasti, o ne dar labiau bausti už tai, kad jis jas jaučia.
Patarimas: jei supykote ant vaiko ir sureagavote pernelyg griežtai, atsiprašykite ir paaiškinkite, kodėl taip įvyko – tai parodys, kad kiekvienas gali mokytis iš savo klaidų.
Sukurkite saugią aplinką emocijų išraiškai
Vaikas turi žinoti, kad jo jausmai yra svarbūs ir priimtini.
Leiskite vaikui jausti visus jausmus – ne tik džiaugsmą, bet ir pyktį, liūdesį, nusivylimą.
Pasikalbėkite apie tai, kaip elgtis su stipriomis emocijomis.
Nepamirškite apkabinimų ir švelnumo. Tyrimai rodo, kad fizinis kontaktas padeda vaikui nusiraminti ir jaustis saugiai.
Patarimas: jei vaikas verkia ar jaučiasi nusiminęs, pasakykite jam: „Tu gali verkti, aš esu šalia ir palaikysiu tave.“ Tai padės jam suprasti, kad jausmai yra normalūs ir juos galima išgyventi saugiai.
