Žurnalo MANO NAMAI metinė prenumerata su 53% NUOLAIDA!
7 vaisiai

Vaikų skatinimas valgyti daugiau vaisių

Vaisiai yra būtina sveikos mitybos dalis, tačiau tėvams dažnai kyla iššūkių, kaip paskatinti vaikus jų valgyti. Vaikai neretai renkasi saldumynus ar kitus užkandžius, kurie jiems atrodo patrauklesni. Tačiau yra būdų, kaip paversti vaisius skaniu ir mėgstamu pasirinkimu net ir patiems išrankiausiems mažiesiems.

7 magiški būdai įtikinti vaiką mėgautis vaisiais ir daržovėmis!

Įtraukite vaikus į vaisių valgymą

Vaisiai tampa patrauklesni, kai jie pateikiami kūrybiškai. Pavyzdžiui, supjaustykite vaisius mažais gabalėliais ir sudėliokite juos į smagias formas, tokias kaip šypsenėlės, gyvūnai ar gėlės. Taip pat galite paruošti vaisių iešmelius – vaikai mėgsta valgyti tai, ką gali laikyti rankose.

Vaikai labiau linkę valgyti tai, ką patys išsirinko. Kartu apsilankykite turguje ar parduotuvėje ir leiskite jiems išsirinkti mėgstamus vaisius. Taip jie jausis atsakingi už savo pasirinkimą ir noriau valgys vaisius namuose.

Jeigu vaikai mėgsta saldumynus, vaisiai gali tapti puikia alternatyva. Paruoškite vaisių salotas su trupučiu medaus ar natūralaus jogurto. Vaisių kokteiliai, plakiniai ar net naminiai ledai iš šaldytų vaisių taip pat yra sveikas ir skanus pasirinkimas, kurį vaikai pamils.


Rodykite pavyzdį

Vaikai dažnai kopijuoja tėvų elgesį, todėl rodykite jiems pavyzdį valgydami vaisius patys. Kai vaikai mato, kad tėvai mėgaujasi vaisiais, jie taip pat labiau linkę juos išbandyti.

Vaisiai gali tapti įprasta dalimi vaiko mityboje, jei juos įtrauksite į kasdienius patiekalus. Pavyzdžiui, bananai ar obuoliai gali papildyti pusryčių košę, o obuolių skiltelės su riešutų sviestu gali tapti puikiu užkandžiu po mokyklos.


Skirkite dėmesį įvairovės svarbai

Įvairovė padeda išlaikyti susidomėjimą. Kartais vaikai atsisako vaisių ne todėl, kad jie nemėgsta, o todėl, kad įpranta prie tų pačių skonių. Įveskite naujus vaisius į jų racioną palaipsniui, leisdami jiems atrasti naujus mėgstamus skonius.

7 vaisiai
Vaisiai

Skatinti vaikus valgyti daugiau vaisių gali būti iššūkis, tačiau su šiek tiek kūrybiškumo ir kantrybės tai tampa visiškai įmanoma. Kūrybiškas pateikimas, pavyzdys iš tėvų, galimybė rinktis ir naujų skonių atradimas – tai pagrindiniai žingsniai, padėsiantys vaisius paversti mėgstamu vaiko užkandžiu. Sveika mityba prasideda nuo mažų įpročių, kurie ilgainiui tampa gyvenimo dalimi

Mano išsaugoti straipsniai