Vasara – tai metas, kai leidžiame sau šiek tiek atsipalaiduoti: vėlyvi pusryčiai, neplanuoti vakarai, kelionės ir buvimas gryname ore dažnai sujaukia įprastą gyvenimo ritmą. Tačiau atėjus rugpjūčio pabaigai daugelį ima lydėti mintys apie grįžimą į darbą, mokyklą ar darželius. Kaip vėl sugrįžti į kasdienybę taip, kad tai netaptų šoku nei vaikams, nei suaugusiesiems?
1. Pradėkite grįžimą po truputį
Neverskite šeimos iš karto „peršokti“ į griežtą tvarkaraštį. Jeigu miegoti einate gerokai vėliau nei įprasta, pradėkite laiką kelti kasdien po 15–20 minučių anksčiau. Tas pats galioja ir rytiniam kėlimuisi – palaipsniui, o ne staiga.
Patikimas patarimas: Savaitę prieš rugsėjį pradėkite modeliuoti rytinę rutiną – kelkitės tuo pačiu metu, kaip reikės mokslo metais, pusryčiaukite kartu ir susidėliokite darbus ar veiklas taip, tarsi tai būtų įprasta darbo ar mokyklos diena.
2. Įtraukite vaikus į naujo sezono planavimą
Vaikams grįžimas į darželį ar mokyklą – tikras emocinis išbandymas. Jie jaučia pokyčius taip pat stipriai kaip ir suaugusieji, tačiau ne visada moka tai išreikšti. Leiskite jiems dalyvauti planuojant – kartu pirkite priemones, rinkitės pietų dėžutes ar net suplanuokite, ką dėvės pirmąją dieną.
Mažos pergalės: Leiskite vaikui kiekvieną vakarą susidėti kuprinę ar pasirinkti pusryčius – tai grąžins jausmą, kad jie patys kontroliuoja dalį savo dienos.
3. Sukurkite malonių ritualų
Ruduo nebūtinai turi reikšti tik griežtą tvarką ir pareigas. Įtraukite naujų smagių rutinų – pavyzdžiui, penktadienio filmų vakarai, sekmadienio blynai ar vakariniai pasivaikščiojimai po vakarienės. Tokie ritualai padeda šeimai susijungti ir suteikia ką nors malonaus, ko laukti kiekvieną savaitę.
4. Paruoškite namų aplinką sezonui
Grįžimas į rutiną dažnai reikalauja ir šiek tiek organizacijos namuose. Išvalykite, sutvarkykite ir atnaujinkite erdves: pasirūpinkite tvarkinga vieta kuprinėms, drabužiams ir mokymosi priemonėms. Juk daug lengviau laikytis rutinos, kai viskas turi savo vietą.
Pasidaryk pats idėja: Sukurkite namų „stotelę“ – lentynėlę ar kampelį, kuriame būtų dienos planas, kalendorius, raktai ir būtini daiktai išeinant. Tai padeda ne tik vaikams, bet ir suaugusiesiems.
5. Skirkite laiko emociniam pasiruošimui
Grįžimas po atostogų dažnai sukelia vadinamąjį „poatostoginį liūdesį“. Normalu jaustis pavargus ar praradus motyvaciją. Svarbu tai priimti, neignoruoti ir nespausti savęs ar kitų „greičiau susiimti“.
Emocinis pasirengimas: Kalbėkitės su vaikais apie jų jausmus, dalinkitės savais. Kartais paprastas pokalbis prie stalo vakare padeda labiau nei bet kuris planuotojas.
6. Neužmirškite savęs
Tėvai dažnai per daug dėmesio skiria vaikų rutinai ir pamiršta save. Skirkite laiko saviems ritualams – ryto kavai tyloje, vakaro pasivaikščiojimui ar tiesiog 10 minučių skaitymui. Jūsų gerovė tiesiogiai veikia ir šeimos nuotaikas.
