Šiandieninėje visuomenėje, prisimindami, kaip mes patys užaugome, daug tėvų nerimauja dėl to, kaip technologijos paveiks jų vaikų miegą. Tyrimai rodo, kad ekranų naudojimas gali turėti neigiamą poveikį kūdikių miegui. Pernelyg didelė ekranų šviesa gali trukdyti natūraliam miego ciklui ir sumažinti melatonino gamybą, hormono, kuris reguliuoja miegą, kiekį organizme.
Taigi, ką tėvai gali padaryti, norėdami užtikrinti gerą kūdikių miegą? Pasakų skaitymas prieš miegą gali būti puikus alternatyvus būdas.
Pasakų skaitymas yra tradicinis būdas nuraminti vaiką prieš miegą. Jis turi daug privalumų palyginti su ekranų naudojimu. Pirmiausia, pasakos skatina vaikų fantaziją ir kūrybiškumą, skatindami juos išvystyti savo įsivaizdavimą ir gebėjimą kurti istorijas. Tai taip pat skatina emocinį ryšį tarp tėvų ir vaikų, nes pasakų skaitymas suteikia galimybę pasimėgauti bendru laiku ir sukurti ramų pasiruošimo miegui ritualą.
Kitas svarbus pasakų skaitymo privalumas yra tai, jog jis nekelia tokių poveikių kaip ekranų naudojimas. Skirtingai nei ryškios ekranų šviesos spinduliuotė, kuri gali trukdyti miego ciklui, pasakų skaitymas sukuria ramų, raminantį aplinkos foną, kuris padeda kūdikiui geriau užmigti.
Svarbu pabrėžti, kad pasakų skaitymas prieš miegą nėra vien tik būdas užtikrinti gerą miegą. Tai padeda sukurti tinkamą miego aplinką, kurioje nėra jokios stimuliacijos iš ekranų. Tai reiškia, jog prieš miegą svarbu užtikrinti tamsą, tylą bei vėsią ir raminančią aplinką.
Taigi, nors ekranų naudojimas gali būti patogus ir pritraukiantis, ypač kai reikia nuraminti nepaklusų mažylį, tėvai turėtų svarstyti pasakų skaitymo naudą kaip alternatyvą. Pasakų skaitymas ne tik skatina vaikų fantaziją ir emocinį ryšį su tėvais, bet ir padeda geresniam miegui.
Sigita Žilinskienė
Gero miego ekspertė
+370 670 75503
