Vaikų fizinis aktyvumas – tema, apie kurią dažnai kalbama kalbant apie sveikatą, tačiau vis dar per mažai pabrėžiama, kiek judėjimas veikia emocinę ir psichinę vaiko gerovę. Pasak prof. dr. Arūno Emeljanovo, aktyvūs vaikai yra ne tik sveikesni fiziškai – jie pasižymi ir geresne nuotaika, socialiniais įgūdžiais bei stipresne psichologine savijauta.
Kodėl vaikams reikia judėti?
Fizinis aktyvumas vaikams reikalingas ne tik tam, kad išsivystytų raumenys ar pagerėtų koordinacija. Reguliarus judėjimas skatina geresnį emocijų reguliavimą, stiprina dėmesio koncentraciją, padeda išlieti stresą ir įtampą. Moksliniai tyrimai rodo, kad aktyvūs vaikai yra laimingesni, labiau savimi pasitikintys ir rečiau susiduria su nerimo ar depresijos požymiais.
Ką rodo tyrimai ir praktika?
🔹️Nepakankamai fiziškai aktyvūs vaikai turi didesnę riziką susirgti depresija.
Ilgalaikis sėdimas gyvenimo būdas (prie ekranų, pamokose, namuose) be aktyvaus judėjimo gali sukelti nuotaikų svyravimus, nerimą ar net depresinius simptomus.
🔹️Jiems dažniau pasireiškia dėmesio, elgesio ir bendravimo sunkumai.
Kai vaikai mažai juda, jų nervų sistema negauna pakankamai „natūralaus“ stimuliavimo. Dėl to jie tampa dirglesni, sunkiau koncentruojasi, jiems sunkiau įsilieti į bendruomenę ar klasės kolektyvą.
🔹️Sportuojantys vaikai turi daugiau draugų ir jaučiasi saugesni.
Fizinės veiklos dažnai vyksta grupėse – ar tai būtų krepšinis, futbolas, plaukimas, ar tiesiog aktyvūs žaidimai kieme. Per judėjimą vaikai kuria ryšius, mokosi bendradarbiavimo, pasitikėjimo, dalinimosi. Toks socialinis tinklas sukuria saugumo jausmą, kuris yra būtinas psichinei sveikatai.
Kuo daugiau draugų – tuo stipresnė psichika
Vaikai, turintys daugiau draugų ir artimų santykių, jaučiasi priimti, girdimi, o tai suteikia pasitikėjimo savimi ir padeda įveikti kasdienius iššūkius. Kaip teigia prof. dr. A. Emeljanovas, saugumo jausmas – vienas iš pagrindinių geros psichikos sveikatos ramsčių. O šis jausmas dažnai atsiranda per socialinius ryšius, kurie formuojasi būtent aktyvios veiklos metu.
Ką gali padaryti tėvai?
- Skatinkite kasdienį judėjimą. Nebūtinai tik sporto būrelius – tinka dviračiai, pasivaikščiojimai, šokiai namuose ar net pagalbiniai darbai lauke.
- Ribokite laiką prie ekranų. Pakeiskite pusvalandį žaidimų telefone į žaidimą su kamuoliu ar šuniuko vedimą į lauką.
- Būkite pavyzdžiu. Vaikai dažniausiai kopijuoja suaugusiuosius – jei matys, kad ir jūs judate, greičiausiai prisijungs su džiaugsmu.
