Vaikų mityba yra vienas iš didžiausių iššūkių tėvams. Kita vertus, tai taip pat yra vienas iš svarbiausių uždavinių, nes tinkamas maitinimas garantuoja vaikų sveiką augimą ir vystymąsi. Tad, kaip greitai ir lengvai paruošti sveikus patiekalus mažiems vaikams?
Receptai
1. Avižų košė su vaisiais
- Avižos – 50g;
- Vanduo – 200ml;
- Vaisiai (bananai, uogos ar obuoliai) – 100g.
Avižų košę virkite vandenyje, kol ji taps kreminės konsistencijos. Kai košė bus paruošta, įmaišykite sumaltus ar sutrintus vaisius. Šis patiekalas yra puikus baltymų, skaidulų ir vitaminų šaltinis.
2. Daržovių troškinys
- Morkos – 1 vnt.;
- Bulvės – 2 vnt.;
- Brokoliai – 100g;
- Vanduo – 200ml.
Viską supjaustykite ir pagal virimo laiką sudėkite į puodą su vandeniu: pirmiausiai morkas, po kelių minučių bulves, galiausiai brokolius. Troškinkite tol, kol daržovės taps minkštos. Toks patiekalas yra puikus vitaminų ir mineralų šaltinis, o taip pat padeda įpratinti vaikus prie daržovių skonio.
3. Bananų blyneliai
- Bananai – 2 vnt.;
- Kiaušiniai – 2 vnt.
Sutrinkite bananus, kiaušinius išplakite, o tuomet viską kartu sumaišykite iki vientisos masės. Šį mišinį kepkite ant keptuvės mažoje ugnyje, kol blyneliai taps auksiniai. Šie blyneliai yra puikus baltymų šaltinis ir ypač patiks tiems vaikams, kurie mėgsta saldžius patiekalus.
Kodėl tai naudinga?
Šie receptai yra naudingi ne tik dėl sveikų ingredientų, bet ir dėl to, kad juos galima greitai ir lengvai paruošti. Tėvams dažnai trūksta laiko, todėl tokie receptai gali būti tikras išsigelbėjimas. Be to, šie receptai yra gana lanksčiai interpretuojami – galite naudoti bet kokius vaisius ar daržoves, kurie yra mėgstami jūsų vaikui. O įvairi mityba yra labai svarbi vaikų sveikatai.
Taigi, šie receptai yra ne tik skanūs, bet ir sveiki – jie padeda užtikrinti, kad jūsų vaikas gautų visus reikalingus maistinius elementus. Ir svarbiausia, jie yra greitai ir lengvai paruošiami, o tai suteikia galimybę net užimtiems tėvams turėti laiko pasirūpinti sveika ir maistinga vaikų mityba, neturint didelių paruošimo rūpesčių. Sveikas maistas – sveikas vaikas ir laimingi tėvai.
