Būsimos mamos per dieną turėtų išgerti mažiausiai du litrus skysčių. Ką gerti, kad tai būtų ne tik skanu, bet ir sveika? Pateikiame kelis sveikų ir vitaminingų kokteilių receptus.
Airanas – rytietiška atgaiva
-100 gramų neriebaus jogurto
-200 ml šalto negazuoto mineralinio vandens
-šiek tiek jūros druskos
Visas sudedamąsias dalis gerai išplakite, jeigu norite, galite įdėti šviežių mėtų.
Aromatingas morkų kokteilis – švieži vitaminai iš sulčiaspaudės
-150 gramų morkų
-viena kriaušė
-pusė citrinos
-griežinėlis ananaso
-arbatinis šaukštelis kriaušių sirupo
-arbatinis šaukštelis kviečių gemalų
-žiupsnelis maltos vanilės
Morkas nuplaukite ir nuskuskite. Kriaušę nulupkite, supjaustykite į keturias dalis ir išimkite sėklas. Nuimkite citrinos ir ananaso žievę. Morkas, kriaušę, citriną ir ananasą sumeskite į sulčiaspaudę ir išspauskite sultis. Jas iškart sumaišykite su kriaušių sirupu, kviečių gemalais ir vanile.
Šviežios imbiero ir persikų sultys – gaivina ir padeda atsikratyti rytinio pykinimo
-250 gramų persikų
-gabalėlis šviežio imbiero
Į sulčiaspaudę sumeskite persikus ir nuluptą imbierą ir išspauskite sultis. Jas galima skiesti su mineraliniu vandeniu. Imbieras yra puiki priemonė skrandžiui nuraminti.
Bananų kokteilis – gerai nuotaikai
-vienas bananas
-250 gramų pasukų
-arbatinis šaukštelis medaus
-šiek tiek cinamono
Plaktuve kartu išplakite bananą ir pasukas. Kokteilį pagardinkite cinamonu ir medumi. Bananai ramina ir suteikia laimė pojūtį. Mat šie vaisiai, kaip ir šokoladas, skatina laimės hormonu vadinamo seratonino gamybą.
Lasis – ajurvediškas jogurtinis gėrimas
-150 gramų neriebaus jogurto
-150 ml vandens arba 100 ml vandens ir 50 ml pieno
-šiek tiek medaus pasaldinimui
-žiupsnelis kardamono
-žiupsnelis šafrano
Visas sudedamąsias dalis išplakite kartu. Galite pasigaminti ir mangų lasį – tam kartu su visais ingredientais į plaktuvą įmeskite prinokusį mangą, pabaigoje pagardinkite cinamonu.
Vasariškas uogų kokteilis
-50 gramų braškių
-50 gramų aviečių
-100 ml neriebaus pieno
-du valgomieji šaukštai lieso jogurto
-du arbatiniai šaukšteliai medaus
Visas sudedamąsias dalis išplakite ir kaip įmanoma greičiau išgerkite. Šiame kokteilyje gausu folio rūgšties, kalcio, ląstelienos, vitaminų B ir C.
