Ar įsivaizduojate savo rytą be kavos? Daugeliui tai skamba kaip neįmanoma misija. Tačiau vis daugiau žmonių ryžtasi 30 dienų iššūkiui – atsisakyti kofeino ir pamatyti, kaip tai veikia jų kūną ir protą. Rezultatai dažnai nustebina: pagerėjusi miego kokybė, stabilesnė nuotaika, gražesnė oda ir net geresnis virškinimas. Štai 7 pagrindiniai pokyčiai, kuriuos pajusite, jei bent mėnesį ištversite be kavos.
1. Daugiau energijos be dirbtinio „pakilimo“
Iš pradžių gali atrodyti, kad be kavos trūksta jėgų, tačiau po kelių dienų organizmas prisitaiko – energijos lygis tampa stabilesnis.
Be kofeino nebebus staigių „šuolių“ ir nuosmukių, kai po kavos puodelio jaučiatės pakylėti, o po valandos – išsekę.
Kofeino atsisakiusieji sako, kad jų energija dienos metu išsilygino ir tapo natūralesnė.
2. Pagerėja miegas
Kava net ir išgerta prieš pietus gali paveikti jūsų miegą. Kofeinas blokuoja adenoziną – medžiagą, kuri siunčia signalą kūnui, kad laikas ilsėtis. Po 30 dienų be kavos užmigsite greičiau, miegas taps gilesnis, o rytai – šviesesni.
3. Mažiau streso ir nerimo
Kofeinas stimuliuoja antinksčius, todėl didina kortizolio – streso hormono – kiekį. Atsisakius kavos, daugelis pastebi, kad nerimas ir įtampa mažėja, o emocijos tampa stabilesnės.
Kai kūnas nebeveikiamas stimuliantų, nervų sistema atsigauna – atsiranda vidinė ramybė.
4. Pagerėja odos būklė
Kava skatina skysčių šalinimą iš organizmo, todėl oda gali atrodyti sausesnė ir papilkėjusi. Po mėnesio be kofeino oda tampa elastingesnė, skaistesnė ir mažiau linkusi į bėrimus.
Daug kas sako, kad po šio iššūkio jiems net nebereikia tiek makiažo – oda atrodo gyvesnė.
5. Normalizuojasi kraujospūdis
Kofeinas trumpam pakelia kraujospūdį, todėl žmonėms, turintiems širdies problemų, tai gali būti rizikos veiksnys. Po 30 dienų be kavos širdis dirba ramiau, pulsas tampa tolygesnis, o kūnas geriau reaguoja į stresą.
6. Pagerėja virškinimas
Kava stimuliuoja rūgšties gamybą skrandyje, todėl jautresniems žmonėms gali sukelti rėmenį, pilvo pūtimą ar diskomfortą. Kai jos atsisakoma, virškinimo sistema nurimsta, o maistas virškinamas tolygiau ir be dirginimo.
7. Aiškesnis protas ir geresnė koncentracija
Nors atrodo, kad kava suteikia aiškumo, iš tiesų po jos poveikio smegenys dažnai pavargsta. Be kofeino pagerėja koncentracija, mažėja galvos skausmai, o protas veikia „lygiai“ – be dirbtinio stimuliavimo.
