Mama Saulė teiraujasi, kaip jai sukaupti mamos pieno atsargų. Į jos klausimą atsako gydytojas ir žindymo konsultantas Kazimieras Vitkauskas....
Mityba ir sveikata
Naujausias
Šiondien minima Duonos diena, svarbu ne tik pasidžiaugti šiuo kasdieniu, bet kartu ir itin vertingu produktu, bet ir prisiminti, kokią reikšmę duona turi mūsų mitybai ir sveikatai.
Nėštumas – ypatingas etapas moters gyvenime, kupinas pokyčių ir naujų iššūkių. Vienas svarbiausių aspektų šiuo laikotarpiu – tinkama mityba, kuri tiesiogiai veikia tiek būsimos mamos, tiek kūdikio sveikatą
Žiema – tai metas, kai organizmui reikia daugiau maistingų medžiagų, kad išliktume sveiki, energingi ir atsparūs peršalimams. Šaltuoju sezonu dažnai norisi šildančio, jaukaus maisto, tačiau svarbu užtikrinti, kad jis būtų subalansuotas ir naudingas organizmui.
Medus – natūralus saldiklis, kurio nauda sveikatai plačiai žinoma, tačiau klausimas, ar jis tinkamas vaikams, vis dar kelia diskusijų. Išsiaiškinkime, kokie privalumai ir atsargumo priemonės lydi medaus vartojimą vaikų mityboje.
Košės – tai vienas iš pagrindinių ir sveikiausių pusryčių pasirinkimų, kurį turėtų gauti kiekvienas vaikas. Tačiau daugelis tėvų šiandien dažnai pamiršta senovinius receptus arba tiesiog pasiklysta tarp modernių ir greitų alternatyvų. Viena iš tokių pamirštų košių, kurios turi milžinišką vertę ir naudingą poveikį vaikų organizmui, yra grikių košė.
Makaronai yra vienas populiariausių ir mėgstamiausių patiekalų vaikų mityboje. Jie greitai paruošiami, įvairūs ir lengvai pritaikomi tiek saldiems, tiek sūriems patiekalams. Tačiau, kai kalbama apie mitybos vertę, svarbu žinoti, kuo skiriasi pilno grūdo makaronai nuo įprastų makaronų ir kodėl vieni iš jų gali būti geresni vaikams.
Visuomenėje vis dar gajus įsitikinimas, kad žengiant sveikos mitybos keliu reikėtų vengti arba visiškai atsisakyti duonos.
Vaisiai yra būtina sveikos mitybos dalis, tačiau tėvams dažnai kyla iššūkių, kaip paskatinti vaikus jų valgyti. Vaikai neretai renkasi saldumynus ar kitus užkandžius, kurie jiems atrodo patrauklesni.
Stiprinti vaikų imunitetą natūraliais būdais – kiekvieno tėvo prioritetas, ypač šaltuoju metų laiku, kai padidėja peršalimo ir gripo rizika. Vaisiai – puikus būdas praturtinti vaikų mitybą vitaminais, mineralais ir antioksidantais, kurie palaiko stiprią imuninę sistemą.
Kūdikiui sulaukus 4-6 mėnesių, kai jam nebeužtenka mamos pieno ar mišinuko, rekomenduojama pradėti primaitinimą kietu maistu....
Vanduo yra viena iš svarbiausių medžiagų mūsų organizmui, tačiau dažnai pamirštame, kokį svarbų vaidmenį jis atlieka vaikų sveikatai
