Šiandien daugelio vaikų dienos primena suaugusiųjų grafiką: mokykla, būreliai, namų darbai, o vakare – vos keli laisvi momentai prieš miegą.
Miegas
Naujausias
Kofeinas trumpam pakelia kraujospūdį, todėl žmonėms, turintiems širdies problemų, tai gali būti rizikos veiksnys. Po 30 dienų be kavos širdis dirba ramiau, pulsas tampa tolygesnis, o kūnas geriau reaguoja į stresą.
Šiuolaikiniai vaikai dažnai susiduria su miego problemomis – pervargimas, emocinis stresas, ekranų poveikis ar netinkama dienos rutina gali sutrikdyti natūralų jų poilsio ritmą.
Įsigaliojus Sveikatos apsaugos ministro patvirtintoms Higienos normos pataisoms, darželiuose aiškiai įtvirtinta, kad dienos poilsis – tai ne tik miegas, bet ir ramios veiklos.
Vasara – laikas, kai daugelis leidžiame sau daugiau laisvės: ilgiau vakarojame, valgome ne visada sveikiausią maistą, o sportą kartais pakeičia pasivaikščiojimai ar maudynės.
Svarbiausia – vengti pykčio ar prievartos. Jei vaikas nesijaučia pavargęs, versti jį anksti gultis gali būti neveiksminga.
Šiuolaikiniai vaikai nuo mažens supa kompiuteriai, telefonai ir planšetės. Nors technologijos yra puikus mokymosi ir pramogų įrankis, per ilgas laikas prie ekranų gali turėti neigiamą poveikį vaiko sveikatai, miegui bei emocinei būsenai.
Jei vakarai užsitęsia, o mintys neleidžia užmigti – nesate viena. Nemiga tapo šiuolaikinio gyvenimo palydove: stresai, telefonai prieš miegą, vėlyvi užkandžiai ir įtemptas ritmas trukdo mūsų smegenims „išsijungti“.
Tėvai dažnai susiduria su iššūkiu – mažyliai nenori užmigti be mamos ar tėčio pagalbos. Vieni reikalauja užmigti tik kartu, kiti prašo sūpuoti, gerti pieno ar dar kartą pasiklausyti pasakos. Nors toks elgesys yra visiškai normalus ankstyvoje vaikystėje, 2–4 metų vaikams jau galima pradėti formuoti savarankiško užmigimo įpročius.
Kiekviena mama (ir tėtis) puikiai žino, kad kūdikio migdymas gali tapti tikru išbandymu. Vieni mažyliai užmiega lengvai, kitiems reikia ypatingo ritualo ir kantrybės.
Naktis – tyli, ramybe dvelkianti aplinka, bet jūsų galvoje mintys vis dar lekia it vėjas. Apverčiate pagalvę, skaičiuojate avis, žiūrite į laikrodį...
Pastaraisiais metais vis dažniau girdime apie šilko pagalvių naudą – jos giriamos už teigiamą poveikį odai, plaukams ir bendrai miego kokybei
